Kini Ardsha Salabhasana, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra

Kini Ardha Salabhasana

Ardha Salabhasana Asana yii ni iyatọ diẹ si Salabhasana, nitori ninu asana yii awọn ẹsẹ nikan ni ao gbe soke.

Tun Mọ bi: Iduro Idaji Eṣú / Iduro, Ardha Shalabha tabi Salabha Asana, Ardh Shalabh tabi Adha Salabh Asan

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Dubulẹ lori ikun rẹ ni Advasana.
• Fi ẹrẹkẹ rẹ si ilẹ ati apakan oju oju yẹ ki o gbe soke si oke.
• Bayi gbe ẹsẹ rẹ mejeji si oke.
• Awọn apá rẹ yẹ ki o sinmi ni ẹgbẹ mejeeji ti torso rẹ.
• Duro ni iduro fun igba diẹ ki o sinmi.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Lati tu silẹ, duro ni iduro fun igba diẹ lẹhinna sinmi ni ipo akọkọ ti Advasana.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Ardha Salabhasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. mu awọn iṣan ti ọpa ẹhin lagbara, awọn buttocks, ati awọn ẹhin awọn apa ati awọn ẹsẹ.
2. O na awọn ejika, àyà, ikun, ati itan.
3. O mu iduro dara si.
4. O nmu awọn ara inu inu.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Ardha Salabhasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Awọn eniyan ti o ni awọn ọgbẹ ọrun yẹ ki o pa ori wọn mọ ni ipo didoju nipa wiwo isalẹ ni ilẹ; wọn tun le ṣe atilẹyin iwaju ori lori ibora ti o nipọn.
2. Tani o ni iṣoro orififo tabi ipalara ẹhin pataki ko yẹ ki o ṣe asana yii.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Ardha Salabhasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.