Kini Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Asana yii jọra si ushtrasana (Iduro ibakasiẹ). Asana yii jẹ iyatọ miiran ti Ardha-Chandrasana.
Tun Mọ bi: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Bẹrẹ pẹlu Ushtrasana (iduro ibakasiẹ), duro lori awọn ẽkun rẹ ki o si fi ọwọ rẹ mejeji si àyà rẹ.
- Simu ki o mu ọrun rẹ ati ori sẹhin ati lakoko ṣiṣe eyi, mu agbegbe ẹgbẹ-ikun iwaju rẹ siwaju.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Duro ni ipo fun igba diẹ lẹhinna tu ipo naa silẹ ki o sinmi ni ipo itunu.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Ardha Chandrasana 2
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Asana yi na o rẹ sae jọ bẹbẹ kẹ owhẹ hẹ.
- Asana yii gbona gbogbo ọpa ẹhin ati pelvis.
- Yoo ṣii àyà gbigba fun mimi jinle.
- Ojuami idojukọ jẹ ọpa ẹhin.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Ardha Chandrasana 2
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni hernia, aipẹ tabi orokun onibaje, ejika, ọrun tabi ọgbẹ ẹhin tabi igbona.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Ardha Chandrasana 2 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
