Kini Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra tumo si kẹkẹ ati Ardha tumo si idaji Nitorina yi ni Idaji Wheel iduro. Ardha-Chakrasana tun mọ bi urdhva-dhanurasana.
- Urdhva tumo si igbega, igbega tabi titọ ati dhanur tumo si teriba. Mejeeji “iduro kẹkẹ” ati “iduro ọrun ti a gbe soke” ṣapejuwe irisi asana yii.
Tun Mọ bi: Iduro Circle Idaji, Adha Chakra Asan, Iduro Idaji Yika
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Dubulẹ si ilẹ ti nkọju si oke ni shavasana.
- Jeki ẹsẹ rẹ jina si ara rẹ ati ọwọ lori ibadi ati ki o lọra si ẹhin.
- Gbiyanju lati tọju iwuwo rẹ lori awọn ẽkun rẹ ki o si ti awọn ẹhin rẹ siwaju.
- Simi ki o si gbe apá rẹ soke ati lẹhin ori rẹ ki o si lọ silẹ pada si ọwọ rẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ tabi lati duro, tun yi iwuwo rẹ pada lori awọn ẽkun rẹ.
- Lẹhinna tẹ ararẹ laiyara siwaju ki o mu apa rẹ kan ni akoko kan tabi mejeeji ni ẹẹkan.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Ardha Chakrasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Asana yii nmu gbogbo awọn ile-iṣẹ agbara ti ara ṣiṣẹ.
- O ti wa ni awọn julọ ìmúdàgba pada tẹ.
- Asana yii dara fun awọn iṣoro atẹgun, ẹhin ati awọn irora rheumatic ati bẹbẹ lọ.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Ardha Chakrasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Kii ṣe fun awọn alaisan ti o ni titẹ ẹjẹ giga, awọn iṣoro gynecological, awọn aarun inu tabi ti wọn ti ni iṣẹ abẹ laipẹ.
- O gbọdọ kan si dokita rẹ ṣaaju ṣiṣe asana yii.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Ardha Chakrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
