Kini Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana wa ni oniwa lẹhin ti awọn nla Indian ape Ọlọrun. Ninu ọkan asana yii ni asopọ si apa isalẹ ti ara, ti o fun laaye prana ni anfani lati san si isalẹ ati si oke.
Tun Mọ bi: Iduro Pipin Ẹsẹ, Pipin Ẹsẹ Iduro, Iduro Lunge, Anjanay tabi Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Bẹrẹ pẹlu ọwọ taara ni isalẹ awọn ejika ati awọn ẽkun, iwọn ibadi yato si ati taara ni isalẹ ibadi rẹ – awọn ẹsẹ wa taara lẹhin awọn ẽkun.
- Mu ẹsẹ ọtun rẹ wa siwaju laarin awọn ọwọ rẹ ki kokosẹ ati orokun wa ni ila kan ati pe egungun egungun wa ni taara si oke ati isalẹ.
- Lo apa ọtun rẹ lati ṣe àmúró itan inu si aarin ti ara.
- Yi awọn ika ẹsẹ sẹhin labẹ ki o si gbe orokun kuro ni ilẹ.
- Tẹ pada si igigirisẹ osi bi o ṣe gbe isan itan osi soke si ọrun ati gbongbo egungun iru si isalẹ ati siwaju.
- ie: Back ẹsẹ ti wa ni agbara ati gbígbé nigba ti iwaju ẹsẹ jẹ asọ ti o si tẹriba – tailbone tucks sinu aaye laarin awọn.
- Fa awọn abọ ejika rẹ papọ si ẹhin rẹ ki o jẹ ki ọkan rẹ gbe soke ni ayẹyẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Tẹ ẹhin orokun ki o pada si iduro tabili ki o tun ṣe ni apa keji.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Anjaneyasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Awọn amuduro ibadi ajinigbe di ohun orin.
- Awọn iṣan ti o wa ni apa ati awọn ejika ti wa ni toned ati ki o lagbara.
- Ọpọlọpọ awọn iṣan ti o kere ju, awọn tendoni ati awọn ligaments ti o wa ninu orokun ni a tun na.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Anjaneyasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Ranti pe orokun iwaju rẹ yẹ ki o wa siwaju taara ni iwaju rẹ ati ki o ma ṣe fi orokun rẹ silẹ ninu tabi si ita.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Anjaneyasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
