Kini Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Ni asana yii ni ara ti na siwaju sii bi okun ti ọrun nigba ti a fa ni akoko ti tafa.
Tun Mọ bi: Tẹriba Si Iduro Eti, Teriba ati Iduro Ọfa, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Tẹ ẹsẹ osi ni orokun ki o tọju ẹsẹ si itan ẹsẹ ọtun.
- Jeki ẹsẹ ọtun ni gígùn.
- Mu atampako nla ti ẹsẹ osi pẹlu ọwọ ọtún; mu u laarin atanpako ati ika itọka ati awọn ika ika mẹta miiran lati ni mimu ti o dara ti atanpako.
- Di atampako nla ti ẹsẹ ọtún pẹlu ọwọ osi.
- Exhale ati lakoko mimu, bẹrẹ gbigbe ẹsẹ osi soke pẹlu ọwọ ọtun ki o gbe e si eti.
- Jeki ẹhin mọto ati ọrun duro ṣinṣin ati oju ti o wa titi ni opin miiran ti ọwọ osi.
- Tesiwaju mimi deede.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Inhale ati exhale, bẹrẹ gbigbe ẹsẹ silẹ ki o si gbe e si itan.
- Mu awọn ọwọ pada si ipo wọn.
- Mu ẹsẹ osi si ipo atilẹba.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Akaran Dhanurasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Ninu asana yii igara nla ni a ṣe lori ọwọ, awọn ẹsẹ ati awọn isẹpo ti ẹgbẹ-ikun ati awọn ekun.
- Nitoribẹẹ ṣiṣe ti awọn ẹya ara pọ si.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Akaran Dhanurasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Eniyan yẹ ki o yago fun idanwo ti wiwa ipo ti o dara julọ ti igara ko ba le farada.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Akaran Dhanurasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
