Kí ni Advasana
Advasana Eyi ni asana ti o dara fun isinmi.
Tun Mọ bi: Iduro Prone, Yiyipada Òkú Pose, Adhav Asan, Adhva Asana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Dubulẹ lori ikun rẹ.
- Na apá mejeji siwaju si ẹgbẹ kọọkan ti ori.
- Sinmi gbogbo ara ni ọna kanna bi a ti ṣalaye fun Shavasana.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Duro ni ipo fun igba diẹ lẹhinna tú ara rẹ silẹ ki o sinmi.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Awọn anfani ti Advasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Asana yii wulo fun awọn eniyan ti o ni disiki yiyọ, ọrùn lile, ati eeya ti o tẹriba.
- Awọn eniyan wọnyi yoo rii kii ṣe asana ti o wulo nikan fun aarun wọn ṣugbọn o tun jẹ iduro oorun ti o dara julọ.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Advasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Ṣiṣẹ nigbagbogbo laarin agbara tirẹ.
- Maṣe gbe sinu irora rara.
- Gbadun iduro, ki o tẹtisi ara rẹ.
- Eyi ni aabo ti o tobi julọ fun idilọwọ ipalara.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Advasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.
