Kini o jẹ imọran Moutssanana, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kini Adva Matsyasana

Adva Matsyasana Ni ipo asana yii, apẹrẹ ti ara han iru si ẹja ninu omi. Ninu asana yii, eniyan le ṣafo lori omi laisi gbigbe eyikeyi ninu asana yii.

Tun Mọ bi: Prone Fish iduro / duro, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Dubulẹ si ilẹ lori ẹhin rẹ ni shavasana.
• Ni bayi, tọju awọn abọ rẹ lori ilẹ, fa simu ki o gbe ori, ejika, ẹhin ati awọn apa oke kuro ni ilẹ ti n gbe ẹhin ati gbe àyà soke.
• Yi ori rẹ pada ki o si gbe oke ori rẹ si ilẹ.
• Bayi, gbe awọn igunpa rẹ soke si ilẹ ki o gbe ọwọ rẹ soke ni isalẹ àyà rẹ ki o darapọ mọ wọn ni awọn ọpẹ pẹlu awọn ika ọwọ ti o tọka si oke (tabi a le sọ, ni Anjali mudra).
• Lẹhinna simi rọra nipasẹ awọn iho imu lati duro pẹ ni iduro.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Nigbati o ba ro pe o to fun ọ tabi ti o rẹ rẹ lẹhinna pada si shavasana.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Adva Matsyasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Asana yii mu iwọn ihamọ pọ si.
2. Ṣe ọrun rọ ati ki o lagbara.
3. O gbooro paipu afẹfẹ ati nitorinaa ṣe iranlọwọ fun mimi jin.
4. Awọn ipa ti o dara lori awọ ara oju.
5. Ṣe atunṣe awọn rudurudu ti ọpa ẹhin.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Adva Matsyasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. A tun le danwo asana yi pelu padamasana sugbon awon olubere ko gbodo se eleyi pelu padamasana nitori akoko akoko yoo rorun fun awon olubere.
2. Awọn eniyan ti o ni migraine, giga tabi titẹ ẹjẹ kekere ati ọrun pataki tabi ipalara ẹhin.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Adva Matsyasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.