Quid Ardha Chandrasana I, eius beneficia & DECAUTES

Quod Ardha Chandrasana 1

Ardha Chandrasana 1 in Ardha-Chadrasana facere (luna media asana) pose; Ignaram energiam lunae accipis, et haec vis per cotidianos gradus in figura lunae mutatur.

• Luna symbolica est etiam in yoga. Tangit autem unumquemque suo modo. Hoc facto asana magis magisque vires istas elevare et ad utilitatem corporis tui uti. Haec vis in fessis corporibus utilis esset.

Item cognosce as: Medium Lunae Pose 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Quomodo hoc Asana incipere

• Fac Trikonasana ad latus dextrum, manu sinistra in coxae sinistra nixa.
• Inspira, genu dextrum flecte, et laevum tuum pedem circa 6 ad 12 pollices per pavimentum progredi.
• Eodem tempore dextram tuam deinceps porrige ultra pedis latus pedis dextri, saltem 12 unc.
• Exhale, calcaneum dextrum et manum tuam in pavimento firmiter preme, et crus dextrum corrige, sinistrum crus parallelum (vel paulo supra parallelum) ad aream simul tollens.
• Active extendite per calcaneum sinistrum, ut validum crus elevatum custodiat.
• Cave ne genu stantem (et sic hyperextend) cohibere: fac flexo poplite alignum rectum et non introrsum converti.
• Circuma te abdominis superioris ad sinistram, sed coxam sinistrum paulum progrediens serva.
• Incipientium maxime debet habere manum sinistram in coxae sinistrae, et caput in neutra parte prospicientes.
• Pondus corporis fere in crure stanti feret.
• Inferiorem manum preme ad aream, utendo eam ad stateram prudenter moderandam.
• Talum interiorem stantis pedis fortiter sursum attolle, quasi virtutem trahens a pavimento in inguen stans.
• Preme imam partem spinae et posteriora humeri firmiter retro, et longiora tibia.
• Manete in hoc loco pro 30 secundis ad 1 minutis.
• Tum pose sinistra pari temporis spatio.

Quam ad hunc finem Asana

• Dimittere: inspirare et premunt in pedes, dum digitos ad superiora perveneris.
• Redi ad Trikonasana.
• Hinc iterare.

Video Tutorial

Ardha Chandrasana beneficia 1

Secundum investigationes haec Asana prodest sicut per infra^(YR/1)

1. Medium luna penitus extendit et latera corporis aperit et melioris corporis viribus nucleum, libra et defectus.
2. Media luna talos et genua firmat, circulationem meliorem facit et totum corpus operatur.
3. Firmat abdomen, talos, femora, nates, spinam.
4. Inguina extendit, mucles occipitii femoris et cruris, scapulae, pectoris et spinae.
5. Improves coordinationem et sensum staterae.
6. Adjuvat vis levare et digestionem amplio.

Cavendum est antequam Ardha Chandrasana 1

Ut per plura studia scientifica, cautiones adhibeantur in morbis, de quibus per infra^(YR/2)

1. Iniuriam recentem vel inveteratam in coxis, posterioribus vel humeris.
2. Si quid colli tibi est, noli caput sursum respicere; pergere recta perge, et utrumque latus colli aequilonge serva.
3. Si capitis vel cephalea, humilis sanguinem pressura, fluxus et Insomnia sicut problemata non exercent hanc exercitationem.

Sic consule medicum tuum, si quid habes de quaestione praedicta.

Histroy et scientifica basis Yoga

Propter oralem tradendam sacrarum scripturarum et secretorum dogmatum, praeteriti yoga mysterio scatet ac confusione. Early yoga litterae scripti tenui foliis palmarum. Ita facile laeditur, destruitur, amittitur. Origines Yogae supra 5,000 annos rescribi possunt. Quamquam alii academici putant eum tam annorum esse quam decem milia annorum. Yoga historia prolixa et illustris in quattuor distinctos periodos augmenti, praxis et inventionis dividi potest.

• Pre Classical Yoga
• Classical Yoga
• Post Classical Yoga
• Moderni Yoga

Yoga est scientia psychologica cum overtones philosophicae. Patanjali Yoga methodum suam inchoat docendo ut mens regatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali in opinationes intellectuales non incidit necessitatis mentem moderandi, quae in Samkhya et Vedanta inveniuntur. Yoga, inquit, est moderatio mentis, constrictio cogitationis supellectilis. Yoga est scientia in usu personali. Maxime utilis est yoga quod adiuvat nos ad sanam corporis et mentis statum conservandum.

Yoga potest adiuvare ad tardus processus senescentis. Cum senescentis maxime incipit autointoxication vel veneno sui ipsius. Ita, modum catabolicum cellae degenerationis aliquantum possumus, servando corpus mundum, flexibile, et proprie lubricum. Yogasanas, pranayama, meditatio omnia coniungi debent ad plenam commoda yoga metendam.

BREVIARIUM
Ardha Chandrasana 1 adiuvat ad augendam flexibilitatem musculorum, corporis figuram meliorat, accentus mentis minuit, necnon altiorem sanitatem meliorem facit.