Tiriyaka Paschimottanasana ڇا آهي؟
ٽيريڪا پاسچيموتناسنا هي آسن ڪراس ٿيل هٿن سان اڳتي وڌڻ جو هڪ قسم آهي. هن آسن ۾ کاٻي هٿ ساڄي پير کي ڇڪي ٿو ۽ ان جي برعڪس.
پڻ ڄاڻو جيئن: تريڪا-پاشچيموتاسنا، ڪراس پٺتي ڇڪڻ واري پوزيشن، متبادل / ڪراس ٿيل ويٺي اڳيان موڙ واري پوز، ٽيريڪ پشچيم اتر آسن، ٽيرياڪا پشيما اترانا آسن، پاسچيموٽانا، پسچيموٽانا، پشيموتناسنا
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- ڊنڊاسنا ۾ ويهڻ سان شروع ڪريو.
- اڳتي وڌو ۽ پنھنجي کاٻي پير کي ساڄي ھٿ سان ڇڪيو.
- ڪجهه وقت لاءِ پوزيشن ۾ رهو ۽ پوءِ ساڄي پير کي کاٻي هٿ سان ڇڪڻ سان ٻيهر ڪريو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاء، ويٺي پوزيشن ۾ واپس اچو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
Tiriyaka Paschimottanasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو پوئتي ۽ پيرن جي عضلات کي وڌائيندو آهي.
- اهو پڻ پوئتي واري علائقي کي لچڪدار بڻائي ٿو.
Tiriyaka Paschimottanasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- نه انهن ماڻهن لاءِ جن کي تازو يا دائمي گھٹنے جي زخم آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Tiriyaka Paschimottanasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
