Tiriyaka Dandasana ڇا آهي؟
تيريڪا ڊنڊاسنا ڊنڊاسنا ۾ ويهڻ وقت توهان کي پنهنجي هٿن سان پنهنجي کمر کي پوئتي موٽڻو آهي، ان کي ٽيرياڪا ڊنڊاسنا سڏيو ويندو آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: ٽوڙيندڙ اسٽاف پوز، ٽيريڪا ڊنڊاسنا، ٽيرياڪا ڊنڊا آسن، ٽيريڪ ڊنڊ پوزيشن، ٽيريڪ ڊنڊ آسن،
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- ڊنڊاسنا ۾ ويهڻ کان شروع ڪريو.
- توهان جي کاٻي هٿ کي توهان جي کاٻي پوئتي ڏانهن منتقل ڪرڻ ڏيو.
- ھاڻي پنھنجي ساڄي ھٿ سان پنھنجي ٽورسو کي پٺئين پاسي موڙيو.
- پنهنجا پير سڌو رکو.
- ڇڏڻ لاء، پهرين پوزيشن تي واپس اچو ۽ آرام ڪريو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاء، پهرين پوزيشن تي واپس اچو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
Tiriyaka Dandasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو اسپائن کي وڌائي ٿو ۽ ان کي لچڪدار بڻائي ٿو.
- اهو پڻ ڪلهن ۽ هٿن کي وڌائيندو آهي ۽ انهن کي مضبوط ڪري ٿو.
ٽيرياڪا ڊنڊاسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- جن ماڻهن جي پٺيءَ ۾ زخم هجي، اهي هي آسن نه ڪن.
- پر زخم مان صحتياب ٿيڻ کان پوءِ توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪري هي آسن ڪري سگهو ٿا.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Tiriyaka Dandasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
