سرشا-وجراسنا ڇا آهي
سرشا- وجراسنا سرشا-وجراسنا شيرشاسنا جي برابر آهي. پر فرق صرف اهو آهي ته، سرشا وجراسنا ۾ پيرن کي سڌو رکڻ بدران موڙيو وڃي ٿو.
پڻ ڄاڻو جيئن: هيڊ اسٽينڊ ٿانڊربولٽ پوزيشن، هيرا پوز، گوڏن ڀر ڪرڻ جي پوزيشن، شيرش وجر آسن، سرشا وجرا آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- شيرشاسنا جي پوزيشن وٺو.
- ھاڻي پنھنجي پيرن کي وڌايو ۽ پنھنجي ھپ ۽ ران واري علائقي تي آرام ڪريو.
- پنهنجي طاقت جي مطابق ڪجهه وقت لاءِ توازن قائم ڪريو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاءِ، شيرشاسنا ڏانهن واپس اچو ۽ پوءِ آهستي آهستي پنهنجي ٽنگن کي زمين تي واپس اچڻ ڏيو ۽ جسم جي مٿئين حصي کي سڌو رکو ۽ پوءِ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
سرشا وجراسنا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو دماغ ۾ گردش وڌائي ٿو، جنهن جي ڪري اسان دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهون ٿا ۽ طاقت ۽ اعتماد وڌائي سگهون ٿا.
- اهو چمڙي ۾ رت جي گردش کي وڌائڻ سان بال جي واڌ کي وڌايو.
- توهان جي گوڏن، گوڏن، پيرن ۽ پيرن کي آرام ڪري ٿو، هضم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ گيس گھٽائي ٿو.
سرشا-وجراسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- هن آسن کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان کي هاء يا لو بلڊ پريشر جو مسئلو آهي، ايٿيروسکلروسس (بلڊ ويسلز)، دماغ جو حملو، اکين جي سنگين بيماري، ڪنن ۾ پيس، قبض، ڳچيء ۾ زخم، يا پيٽيوٽري غدود ۾ خرابي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
سرشا-وجراسنا عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
