Simhasana ڇا آهي
سماسنا کجين کي گوڏن تي رکي، آڱريون ٻاهر پکيڙيندي (۽) وات کي ويڪرو کولڻ، نڪ جي چوٽي تي نظر رکڻ گهرجي ۽ چڱي طرح (ٺهيل) هجڻ گهرجي.
- هي سمهاسنا، قديم يوگين طرفان پسند ڪيو ويو.
پڻ ڄاڻو جيئن: شعر جي پوزيشن، ٽائيگر پوز، سنگ اسن، سنگا يا سنگا آسن، سنهااسنا
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- وجراسنا ۾ ويھي رھيو.
- ھاڻي پنھنجي بتي کي ٿورو مٿي ڪريو ۽ ساڄي ٽنگ جي ھل ۽ آڱرين کي کاٻي ٽنگ جي مٿان ڪراس ڪريو.
- هيل تي ويهندا ۽ ٻنهي هٿن کي گوڏن ڀر رکو.
- آڱريون پکڙيل.
- جيترو ٿي سگهي زبان ٻاهر ڪڍو.
- نگاهه تي نظر رکڻ گهرجي.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- واپس اصل پوزيشن ڏانھن واپس اچڻ وقت، زبان کي اندر ۾ وٺو، دٻاء کي ڇڏي ڏيو، پنھنجي ھٿن کي ٿلايو ۽ اصل پوزيشن ڏانھن واپس اچو.
وڊيو سبق
سمهاسن جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- سينه ۽ منهن ۾ دٻاء کي ختم ڪري ٿو.
- سمهاسنا جو اڪثر نظرانداز ٿيل فائدو اهو آهي ته اهو گلا جي اڳيان پلاٽيسما، هڪ لوڻ، پتلي، مستطيل شڪل وارو عضلات کي متحرڪ ڪري ٿو.
- جڏهن پلاٽيسما عضلتون سڪي وينديون آهن، اهو وات جي ڪنڊن کي ڇڪيندو آهي ۽ ڳچيء جي چمڙي کي ڇڪيندو آهي.
- Simhasana اسان جي عمر جي طور تي پلاٽيسما کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- روايتي لکتن جي مطابق، سمهاسانا بيماري کي ختم ڪري ٿو ۽ ٽن وڏن بندن (مولا، جالنڌرا، اڊيانا) کي آسان بڻائي ٿو.
سمھاسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- جيڪڏھن توھان کي گھڙي جي زخم آھي، ھميشه محتاط رھو گھڙي جي ويٺي پوزيشن ۾ ۽، جيڪڏھن ضروري ھجي، ھڪڙي ڪرسي تي ويھي پوز ڪرڻ لاءِ.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
سمهاسنا عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
