Siddhasana ڇا آهي
سِداسنا سڀ کان مشهور مراقبت جي پوزيشن مان هڪ آهي سڌاسانا. سنسڪرت نالو جو مطلب آهي “ڪمل پوز”، ڇاڪاڻ ته هڪ شخص هن پوزيشن ۾ مراقبت ڪندي يوگا ۾ ڪمال حاصل ڪري ٿو.
- سڌاسنا سکڻ لاءِ ڪارائتو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو استعمال ڪيو ويندو آهي مشق سيٽ جي طور تي ڪجهه پرانااما ۽ مدرا لاءِ.
- پيرن ۽ هٿن جي پوزيشن ۾ پڻ جسم جي توانائي شامل آهي سرڪٽ کي بند ڪندي ۽ بيدار اهم قوتن کي اجازت ڏئي ٿو ته اهي مراقبت جي مشق دوران سسٽم ۾ رهڻ لاء.
پڻ ڄاڻو جيئن: وجراسنا، مکتاسنا، کامل (مڪمل) پوزيشن، کامل پوز، ماهر جي پوزيشن، گپتا پوز، مڪمل پوزيشن، سڌا مکتا وجرا آسن، مکتاسانا، گپتاسانا، سداسانا
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- ٻنهي پيرن کي ڊگھو ڪري ويھ.
- کاٻي گوڏن کي موڙيو ۽ کاٻي پير جي اڪيلي کي ساڄي ران جي خلاف رکو ته جيئن هيل پرينيم کي ڇڪي.
- ساڄي گھڙيءَ کي موڙيو ۽ ساڄي ڳچيءَ کي عوامي هڏن جي مٿان رکي.
- جيڪڏھن سج اڀرڻ ۽ غروب ٿيڻ جي وچ ۾ ھٿ ھٿين سان کليل رکو. ٻي صورت ۾ کجين کي ڦيرايو.
- اسپائن کي هميشه قائم رکڻ گهرجي.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ٻاهر نڪرڻ لاءِ، ساڄي پير کي کاٻي پير کان اڳتي وڌايو، ساڄي ٽنگ کي سڌو ڪريو ۽ ساڳيو ئي کاٻي ٽنگ سان ڪريو، واپس ڊنڊاسنا ۾ واپس وڃو.
وڊيو سبق
Siddhasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- Siddhasana هيٺين نفسياتي مرڪزن کان توانائي کي ريپ جي ذريعي مٿي ڪري ٿو، دماغ کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ سڄي اعصابي سسٽم کي پرسکون ڪري ٿو.
- رت جي گردش کي هيٺين اسپائن ۽ پيٽ ڏانهن منتقل ڪري ٿو، اسپائن جي لمبر علائقي کي ٽوننگ، pelvis ۽ پيٽ جي عضون، ۽ پيدائش واري نظام ۽ بلڊ پريشر کي توازن ڪري ٿو.
- جينات جي حوالي سان پيرن جي پوزيشن جي ڪري جنسي توانائي کي مستحڪم ۽ تيز ڪري ٿو.
Siddhasana ڪرڻ کان اڳ ۾ احتياط ڪرڻ ضروري آهي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- Siddhasana انهن کي مشق نه ڪرڻ گهرجي جيڪي اسڪيوٽيڪا سان گڏ آهن.
- مردن لاءِ جيڪي جنسي لاڳاپا قائم رکڻ ۾ دلچسپي رکن ٿا (يعني برهمڻ لاءِ ڊگھي عرصي جي وابستگي سان)، جنن کي ايترو مٿي کڻڻ لاءِ نرم ويٺي سپورٽ استعمال ڪريو ته جيئن عضوي جو بنياد دٻجي نه وڃي.
- خيال رکجو ته هيلس مڪمل طور تي وچين لڪير ۾ رکي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
سڌاسنا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
