شيوسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Shavasana ڇا آهي

شواسنا اسان واقعي سان رابطي ۾ حاصل ڪري سگھون ٿا اناتا چڪر جي تمام گھڻي سان Shavasana ذريعي.

• هن آسن ۾، جيئن اسان سڄي جسم کي زمين ۾ ڇڏي ڏيون ٿا ۽ ڪشش ثقل جي مڪمل اثر کي اسان جي ذريعي وهڻ جي اجازت ڏين ٿا، ته پوء اسان وايو تتوا کي روڪيو ۽ برقرار رکون ٿا.

پڻ ڄاڻو جيئن: لاش جي پوزيشن، تمام گهڻي آرام واري پوزيشن، مٿي واري پوزيشن، ساواسانا، شاو آسن، ساوا آسن، شاوا مودرا، مرتاسنا، مريتا، مرت، مردار پوز

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• خاموشيءَ سان پنهنجي پٺيءَ تي لاش وانگر ليٽيو.
• پنهنجا هٿ پنهنجن پاسن تي آرام ڪريو ۽ توهان جي کجين کي منهن ڏيڻ.
• پنهنجي ذهن جي خيالن کي صاف ڪريو.
• ڊگھيون سانسون وٺو ۽ مڪمل طور تي آرام واري حالت ۾ رھو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• ڏهن منٽن لاءِ پوز ۾ رهو ۽ پوءِ پوز کي ڇڏي ڏيو.

وڊيو سبق

Shavasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هي آسن جسم کي آرام ڏئي ٿو، دماغ کي پرسکون ڪري ٿو ۽ دٻاءُ ۽ هلڪي ڊپريشن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
2. اهو پڻ سر درد، ٿڪ، ۽ اندرا گھٽائي ٿو.
3. رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

شيواسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. پوئتي زخم يا تڪليف: هي پوز توهان جي گوڏن کي موڙيندڙ ۽ پنهنجا پير فرش تي رکو.
2. حمل جي صورت ۾، پنهنجو مٿو ۽ سينه هڪ بولسٽر تي مٿي ڪريو.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Shavasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.