شاسقاسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Shashankasana ڇا آهي

ششانڪاسانا سنسڪرت ۾ ششانڪ جي معنيٰ آهي چنڊ، ان ڪري ان کي چنڊ پوز به چيو ويندو آهي.

پڻ ڄاڻو جيئن: چنڊ جي پوز، هير پوزيشن، ششانڪ آسن، ششانڪ-آسان، ساسانڪاسنا، ساسنڪ

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• پيرن کي پٺتي ويڙهي، ايڏا ڌار ڪري، گوڏن ۽ پيرن کي گڏ ڪري ويھ (وجراسنا ۾ ويھ).
• پنهنجي هپس کي هيلس جي وچ ۾ ترتيب ڏيو (وجراسانا).
• آهستي آهستي پنهنجا هٿ مٿي مٿي ڪريو.
• سانس ڇڏڻ وقت، آھستي آھستي اڳيان جھڪيو ۽ پنھنجي ھٿن کي فرش تي وڌو ۽ پيٽ کي رانن تي دٻايو.
• پوءِ پنھنجي منھن کي ھيٺ لھي وڃو ۽ پيشانيءَ سان فرش کي ڇھيو، سواءِ ڪتن کي وڌائڻ جي.
• آھستي آھستي آھستي آھستي، سڌريل پوزيشن ڏانھن موٽيو، ۽ پوءِ عمل کي ريورس ڪريو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• ڇڏڻ لاءِ، آهستي آهستي وجراسنا جي عام پوزيشن ڏانهن موٽيو.
• توهان هن آسن کي گهٽ ۾ گهٽ 8 کان 10 ڀيرا ڪري سگهو ٿا.

وڊيو سبق

Shashankasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هي آسن پيٽ جي ريڪٽس عضلات کي وڌائي ٿو ۽ هضم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
2. اهو پڻ قبضي کي رليف ڪري ٿو ۽ ماڻهن کي اسڪيوٽيڪا ۽ هائپر ٽائونشن سان فائدو ڏئي ٿو.

Shashankasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. پٺيءَ کي اٿارڻ کان سواءِ پٺين کي سندن پوزيشن تان نه ڇڏايو.
2. نه انهن ماڻهن لاءِ جيڪي هپ جي گڏيل درد ۾ مبتلا آهن.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Shashankasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.