سارنگاسانا 2 ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Sarvangasana 2 ڇا آهي

سارونگاسنا 2 هي سروانگاسانا-1 جي تبديلي آهي. هي پوز پهرين پوز کان وڌيڪ مشڪل آهي ڇو ته هن آسن ۾ پٺي کي ڪو به سهارو نه ڏنو ويندو.

پڻ ڄاڻو جيئن: وڌايل ڪلهي وارو اسٽينڊ، وپريتا ڪرني آسن/ مدرا، وپريتا ڪرني مودرا، سارونگا/ سروانگا آسن، ساروانگ آسن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• شروع ڪريو سپورٽ شُولڊر اسٽينڊ پوز (Sarvangasana-1).
• توهان جي ٻنهي هٿن کي زمين تي توهان جي پٺي ڏانهن آرام ڪرڻ ڏيو.
• ڪجهه وقت لاءِ پوزيشن ۾ رهي.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• ڇڏڻ لاءِ، پنھنجي پيرن کي فرش تي ھيٺ ڪريو، پاڻ کي آرام سان پوزيشن ۾ آرام ڪر.

وڊيو سبق

سروانگاسنا جا فائدا 2

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هن آسن ۾ ٽينڪس جي متحرڪ طاقت آهي.
2. سڄو جسم رت جي وهڪري جي وڌاءَ سان ڀريل آهي.
3. زهر ٺاهڻ وارو فضول مادو آساني سان ختم ٿي وڃي ٿو.

سارونگاسنا 2 ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. حمل: جيڪڏهن توهان هن پوزيشن سان تجربو ڪيو ٿا، ته توهان حمل جي دير سان مشق جاري رکي سگهو ٿا. تنهن هوندي به، توهان جي حامل ٿيڻ کان پوء سروانگاسا جي مشق نه وٺو.
2. انهن ماڻهن لاءِ نه جن کي اسهال، سر درد، هاءِ بلڊ پريشر، حيض، گردن جي زخمن جو مسئلو آهي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Sarvangasana 2 عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.