سماسنا ڇا آهي
سماسنا هن پوزيشن ۾، جسم هڪ هموار پوزيشن ۾ رهي ٿو، تنهنڪري، ان کي سماسنا سڏيو ويندو آهي. اهو هڪ مراقبي آسن آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: همراه پوز ، برابر پوزيشن ، سام آسن ، سما آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- ٻنهي پيرن کي ورهايو ۽ انهن کي 1 کان 1.5 فوٽ جي مفاصلي تي رکو.
- کاٻي ٽنگ کي گوڏن ۾ جھڪي ان کي ساڄي ٽنگ جي ران کي ڇھيو اھڙيءَ طرح جيئن ان جي کڙي پيدا ٿيندڙ عضوي تي رکي.
- ساڄي ٽنگ کي گوڏن ۾ موڙي ان جي پير کي ران جي وچ ۾ رکي ۽ ان جي کٻي کاٻي ٽنگ تي رکيل آهي.
- ٻنهي هٿن جي کلائي کي گوڏن ڀر رکي ڌيان ڌرا وٺو.
- عام سانس جاري رکو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- هٿن کي کمر جي ڀرسان آڻيو.
- گوڏن ۾ ساڄي ٽنگ کي سڌو ڪريو.
- کاٻي ٽنگ کي گوڏن ۾ سڌو ڪريو.
- ٻئي ٽنگون گڏ ڪريو، ويٺي پوزيشن وٺو.
وڊيو سبق
سماسنا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- جيئن ته هن آسن ۾ پٺيءَ جي هڏن کي سڌو رکيو ويندو آهي، ان ڪري ان جو ڪم تمام گهڻو بهتر ٿيندو آهي.
- Dhyana Mudra وڌيڪ مدد ڪري ٿي نبض جي ڌڙڪن کي مستحڪم ڪرڻ ۾.
- نتيجي ۾ عضلات تي دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ دل تي دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي.
- ان سان گڏ ساهه کڻڻ به سست ٿئي ٿو، ان سڀني جو مجموعي اثر اهو آهي ته ذهن جي توجهه حاصل ڪري سگهجي ٿي.
سماسنا ڪرڻ کان اڳ احتياطي اپاءَ وٺڻ گهرجن
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- جيڪي ماڻهو hydrocele ۾ مبتلا آهن يا testicles جي واڌ ۾ آهن انهن کي هن آسن جي مشق نه ڪرڻ گهرجي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
سماسنا عضون جي لچڪ وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
