پريٿ نوڪاسنا ڇا آهي
پرشٿ نوڪاسنا پرشٿ-نوڪاسنا هڪ ريورس بوٽ پوز آهي. هي آسن نواسنا جي برابر آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: ريورس ٻيڙيءَ جو پوزور، منھن ڪري ٻيڙيءَ جي پوز، ريورس نوڪا آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- توهان جي پيٽ تي Advasana (ريورس لاش جي پوزيشن) ۾ ليٽ.
- پوءِ پنھنجن ھٿن ۽ پيرن کي گڏ ڪري مٿي ڏانھن وڌايو.
- توهان جي هٿن ۽ پيرن کي متوازي وڃڻ گهرجي.
- پوزيشن ۾ رهو جيستائين توهان آرام سان محسوس ڪيو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاء، پهرين پوزيشن تي واپس اچو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
Prishth Naukasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- هي پوز بڪين کي مضبوط ڪري ٿو ۽ پيدائشي ۽ هاضمي سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو.
- اهو پڻ هٿن، پيرن ۽ پيٽ جي عضون کي وڌائيندو آهي ۽ انهن کي مضبوط ڪري ٿو.
Preshth Naukasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- انهن ماڻهن لاءِ نه جن جي پٺي، هٿن يا ڪلهن تي تازو يا دائمي زخم، حمل، حيض، يا تازو پيٽ جي سرجري آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Prashth Naukasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.
