پادسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Padmasana ڇا آهي

پدماسنا پدما جي لفظي معنيٰ آهي لوٽس. هي آهي مراقبي جي پوزيشن. اهو حتمي يوگا پوز آهي، پدماسنا کي کليل هپس ۽ مسلسل مشق جي ضرورت آهي.

پڻ ڄاڻو جيئن: لوٽس پوزيشن/ پوز، پدما آسن، پدما آسن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• ساڄي پير کي کاٻي ران تي رکي.
• ساڄي گھڙي کي ڌڪڻ شروع ڪريو.
• جيڪڏهن اُڇلندڙ گھٹو آسانيءَ سان فرش کي ڇهي ته پوءِ کاٻي گوڏن کي موڙي، ٻنهي هٿن سان کاٻي پير کي پڪڙي، ساڄي ٽنگ جي مٿان چڙهائي، ساڄي ران تي رکي.
• هي پيرن جي هڪجهڙائي واري جڳهه ڏيندو ۽ توهان لوٽس پوزيشن ۾ آهيو.
• ھٿن کي کليل ھٿن سان گوڏن تي رکڻ گھرجي، ۽ ھر ھٿ جي آڱر ۽ ٻئي آڱر کي ھٿ ھڻڻ گھرجي، جنھن سان O خط ٺاھيو وڃي.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• جيستائين توهان ڪري سگهو ٿا پوزيشن ۾ رهو ۽ ان کان پوء پوز کي ڇڏي ڏيو ۽ آرام سان رهو.

وڊيو سبق

Padmasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. اهو جگر جي خرابي لاء اثرائتو آهي.
2. مراقبي ۽ توجه لاءِ هي هڪ تمام سٺو پوز آهي.
3. اهو دماغ ۽ اعصاب تي هڪ پرسکون اثر آهي.
4. هي پوز اسپائن کي سڌو رکي ٿو.
5. سٺي پوزيشن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
6. جوڑوں کي لچڪدار حالت ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

پدماسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. جيڪي دائمي گھٹنے جي درد ۾ مبتلا آهن انهن کي مشق نه ڪرڻ گهرجي.
2. جن کي گابي جي عضون ۾ درد اچي رهيو آهي انهن کي احتياط سان مشق ڪرڻ گهرجي.
3. هڪ ٽنگ ٻئي ران تي رکڻ کان پوءِ، جيڪڏهن ٻي ٽنگ پوريءَ طرح ٻئي ران تي رکي نه سگهي ته ان کي زور سان رکڻ جي ڪوشش نه ڪريو.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
پدماسنا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.