مڪراسا 3 ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

مڪراسنا ڇا آهي 3

مڪراسانا 3 هي آسن مڪراسنا-2 جي برابر آهي پر هن آسن ۾ ٽنگون ويڙهيل آهن.

پڻ ڄاڻو جيئن: ڪرڪوڊائل پوز، ڪروڪو پوسچر، ڊولفن، مڪرا آسن، مڪر آسن، مڪر، مگر، مگرماچ، مگرماچ، گھڊيال آسن، مڪراسنا

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• ٿلهي پوزيشن ۾ ليٽيو (Advasana).
• ٻئي ٽنگون گڏ هجن، کجيون زمين تي هجن، هٿ بدن جي پاسي ۾ هجن.
• ھاڻي پنھنجن ھٿن کي پنھنجي منھن جي اڳيان آڻي، پنھنجو منھن مٿي ڪريو ۽ پنھنجن ٻنھي ھٿن کي پنھنجي ٿڌ جي ٻنھي پاسن تي آرام ڪرڻ ڏيو.
• ھاڻي پنھنجي ٻنھي پيرن کي مٿي ڏانھن اٿاريو، ۽ پنھنجن ٻنھي پيرن کي ڪتن تي رکي.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• ڪجهه وقت لاءِ پوزيشن ۾ رهو ۽ پوءِ پوزيشن کي ڇڏي ڏيو ۽ آرام ڪريو.

وڊيو سبق

مڪراسنا جا فائدا 3

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. لمبر علائقي جي اسپنڊيلائٽس ۾ تمام مفيد آهي.
2. اهو پڻ پوئتي جي لچڪ کي برقرار رکي ٿو ۽ اسپائن سان ڳنڍيل اعصاب کي مشق ڏئي ٿو.
3. اهو اسڪياٽيڪا جي مسئلي ۾ به فائديمند آهي.

مڪراسنا 3 ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. جيڪڏهن ڪنهن کي ڪينسر يا پٺي جي هڏن جو ٽي بي آهي ته ان کي مشق نه ڪرڻ گهرجي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
ميڪاراسانا 3 عضون جي لچڪ وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.