ڪاسونانا 2 ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Konasana 2 ڇا آهي

ڪناسنا 2 ھن آسن ۾ ھڪڙو ھٿ مخالف پير کي ڇھي ٿو ۽ ٻيو ھٿ 90 درجا سڌو سنئون سڌو ٿي وڃي ٿو.

پڻ ڄاڻو جيئن: زاويه پوز، ريورس ٽي پوزيشن، ڪونا آسنا، ڪون آسن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• ٽنگن جي ڀرسان، هٿن سان گڏ پيرن سان گڏ بيهڻ.
• ٻن پيرن جي وچ ۾ ٻه يا اڍائي فوٽ جو فاصلو ٺاهيو ۽ ٻنهي هٿن کي ٻنهي طرفن ڏانهن وڌو، اهڙيءَ طرح ڪلهي سان متوازي ليڪ ٺاهيو.
• ھاڻي کاٻي پاسي مڙي، پنھنجي ساڄي ھٿ کي آھستي آھستي ھيٺ آڻيو کاٻي پير جي ٽڙي ڏانھن ۽ کاٻي ھٿ کي آسمان ڏانھن آڻيو.
• ساڄي پاسي کان اهو ئي ورجايو وڃي ته پنهنجي کاٻي هٿ کي ساڄي ٽنگ طرف ۽ ساڄي هٿ کي آسمان ڏانهن.
• هي ڪناسانا جو هڪ گول ٺاهي ٿو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• ھاڻي ھاڻي آھستي آھستي اصل پوزيشن ڏانھن موٽيو ۽ ٿوري دير آرام ڪريو پوءِ وري ورجايو

وڊيو سبق

ڪناسنا جا فائدا 2

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. ان جي مشق اسپائن کي لچڪدار بڻائي ٿي.
2. پٺي جي درد (هپ) لاءِ مفيد آهي.

ڪناسنا 2 ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. هن آسن کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان کي سروائيڪل اسپونڊيلائٽس، لمبر اسپونڊلائٽس، يا هائپر ٽينشن جو مسئلو آهي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Konasana 2 عضلات جي لچڪ وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.