Hanumanasana ڇا آهي؟
هنوماناسنا غير معمولي طاقت ۽ قابليت جو هڪ طاقتور بندر چيف (لارڊ هانومان)، جنهن جا ڪارناما ايپيڪ رامائن ۾ ملهايا ويا آهن.
- هو انجن ۽ وايو جو پٽ هو، جيڪو واءُ جو ديوتا هو. هي پوز پوءِ، جنهن ۾ پير اڳتي ۽ پوئتي ورهايل آهن، هندستان جي ڏاکڻي ٽپ کان سري لنڪا جي ٻيٽ تائين هنومان جي مشهور ٽپ کي نقل ڪري ٿو.
پڻ ڄاڻو جيئن: بندر پوز، تقسيم پوزيشن، هنومان آسن، هنومان آسن، هنومان
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- اچو ته گوڏن ڀر ويهڻ جي پوزيشن ۾ ران سان گڏ فرش ڏانهن عمودي.
- ساڄي ٽنگ سڌو سنئون پنهنجي سامهون فرش تي هيل سان آڻيو.
- ساڄي پير کي سڌو رکندي، ساڄي ٽنگ کي اڳتي سلائڊ ڪرڻ شروع ڪريو، جيستائين توهان کاٻي ٽنگ به نه آڻيو جيترو ٿي سگهي سڌو سنئون توهان جي پويان وڌو.
- چپن کي متوازي رکو ۽ اڳيان منهن ڪريو.
- 5-10 سانس لاء پوزيشن رکو ۽ پوء ٻئي طرف ورجائي.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ٻاهر نڪرڻ لاءِ، ساڄي ٽنگ کي موڙيو ۽ ان کي واپس جسم ڏانھن ڇڪيو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
Hanumanasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- رانن کي ڊگھو ڪري ٿو، hamstrings، groins.
- پيٽ جي عضون کي متحرڪ ڪري ٿو.
- اها پوزيشن ٽنگ جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي، ۽ جيڪڏهن باقاعده مشق ڪئي وڃي ته اهو ڊوڙندڙ لاء مددگار آهي.
- آرام ڪري ٿو ۽ ران جي اغوا ڪندڙ عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.
- اسڪيوٽيڪا ۽ پيرن جي ٻين خرابين کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
Hanumanasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- ھن آسن کان پاسو ڪريو جيڪڏھن توھان کي ڳچيءَ يا ڳچيءَ جي زخمن جو مسئلو آھي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Hanumanasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
