Gomukhasana ڇا آهي؟
گوموخاسانا هي آسن ڳئون جي منهن سان مشابهت رکي ٿو، ان ڪري ان کي ’ڳئون جو منهن‘ يا ’گوموخاسنا‘ سڏيو وڃي ٿو.
پڻ ڄاڻو جيئن: ڳئون جي منهن جي حالت ، ڳئون جي مٿو پوز ، گومُخ آسن ، گوموڪا آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- ٻنهي گوڏن کي وچ ۾ آڻيو، جيئن تصوير ۾ ڏيکاريل آهي.
- اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو اڳتي وڌڻ لاء هٿن ۽ گوڏن تي گوڏن کي ترتيب ڏيڻ لاء.
- پوءِ پيرن کي الڳ ڪريو ۽ پيرن جي وچ ۾ ويھڻ لاءِ واپس اچو.
- کاٻي هٿ کي ڇت ڏانھن مٿي آڻيو.
- کاٻي ڪلهي کي موڙيو، کاٻي هٿ کي پوئتي جي وچ ۾ ھيٺ آڻيندي.
- ساڄي هٿ کي ساڄي پاسي کان ٻاهر ڪڍو، ڪُنيءَ کي موڙيو ۽ ساڄي بازو کي پٺيءَ جي مرڪز کان مٿي آڻيو.
- پٺيءَ تي هٿ رکي.
- ٻنهي ڪلهن کي مرڪز ڏانهن ڇڪيو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- چار کان اٺ سانس لاء پوزيشن رکو ۽ پوء آرام واري پوزيشن ڏانھن واپس اچو.
وڊيو سبق
Gomukhasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو ٽنگن، ڪلهن ۽ ران، ڪلهن، بغلن ۽ ٽريسپس، ۽ سينه کي وڌائيندو آهي.
Gomukhasana ڪرڻ کان اڳ احتياطي اپاءَ وٺڻ گهرجن
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- نه انهن ماڻهن لاءِ جن کي ڳچيءَ، ڪلهي يا گوڏن جا سنگين مسئلا آهن.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Gomukhasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
