Bhadrasana ڇا آهي
ڀدراسنا پرينيم جي ٻنهي پاسن تي ٻنهي پيرن کي اسڪروٽم جي هيٺان رکو.
- کاٻي گوڏن کي کاٻي پاسي ۽ ساڄي کي ساڄي پاسي رکو ۽ پيرن کي مضبوطيءَ سان ھٿن سان پڪڙيو، ھڪڙو ثابت قدم رھڻ گھرجي.
پڻ ڄاڻو جيئن: سٺي پوزيشن، نرم پوز، بھدر آسن، بھدر يا بھدر آسن،
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- ويهڻ واري پوزيشن ۾ ٻنهي ٽنگن کي سامهون، هٿ پاسي کان، هجون کي زمين تي ويهاري.
- آڱرين کي گڏ رهڻ گهرجي اڳتي اشارو ڪندي.
- هاڻي کاٻي ۽ سا legs ي پير کي آهستي آهستي هڪ ٻئي سان گڏ تلوار ۾ شامل ٿيو.
- پيرن کي پيرن تي هٿ سان پڪڙيو.
- پيرن کي آهستي آهستي پاڻ ڏانهن آڻيو جيستائين اهي پرينيم جي هيٺان پهچي وڃن.
- گوڏن کي زمين تي رهڻ گهرجي، جسم کي سڌو ۽ سامهون ڏانهن ڏسڻ گهرجي.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- جڏهن ته اصل پوزيشن ڏانهن واپسي، پيرن کي ٿلهو ڪري ٿو ۽ واپس پهرين پوزيشن تي اچي ٿو.
وڊيو سبق
Bhadrasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو لمبر، علائقي لاء تمام سٺو پوزيشن آهي ۽ ان کي صحتمند رکي ٿو.
- اهو پروسٽيٽ جي واڌ کي روڪي ٿو، اهو پرينل عضلات جي ڪمزوري کي روڪي ٿو ۽ جينياتي عضون جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
- اهو اسڪيوٽيڪا کي رليف ڪري ٿو ۽ ٽنگ جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
Bhadrasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گهرجي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- ان کي مشق ڪرڻ دوران، ران جي هيٺان هڪ ڊگهو محسوس ٿئي ٿو، ان کي احتياط سان مشق ڪريو.
- کمر ۽ ڳچيءَ کي سڌو رهڻ گهرجي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Bhadrasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.
