Ardha Salbhasana ڇا آهي؟
اردا سالڀاسنا هن آسن جو سلوڀاسنا کان تمام ٿورو فرق آهي، ڇاڪاڻ ته هن آسن ۾ رڳو پير مٿي کنيا ويندا آهن.
پڻ ڄاڻو جيئن: اڌ ماڪڙ جي پوزيشن/ پوز، ارڌ شالڀ يا صلڀ آسن، ارڌ شالڀ يا اڍا سالڀ آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- Advasana ۾ پنهنجي پيٽ تي ليٽ.
- پنھنجو جبرو زمين تي رکو ۽ منھن جو باقي حصو مٿي مٿي رھڻ گھرجي.
- ھاڻي پنھنجي ٻنهي پيرن کي مٿي مٿي ڪريو.
- توهان جي هٿن کي توهان جي ٽوسو جي ٻنهي پاسن تي آرام ڪرڻ گهرجي.
- ڪجهه وقت لاءِ پوز ۾ رهو ۽ آرام ڪريو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- آزاد ڪرڻ لاء، ڪجهه وقت لاء پوزيشن ۾ رکو ۽ پوء Advasana جي پهرين پوزيشن ۾ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
ارڌا سالڀاسنا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو اسپائن جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو، ٿلهو، ۽ هٿن ۽ پيرن جي پوئتي.
- اهو ڪلهن، سينه، پيٽ ۽ ران کي وڌائيندو آهي.
- اهو پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو.
- اهو پيٽ جي عضون کي متحرڪ ڪري ٿو.
ارادا سالڀاسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- جن ماڻهن کي ڳچيء ۾ زخم آهن انهن کي فرش ڏانهن ڏسڻ سان پنهنجو مٿو غير جانبدار پوزيشن ۾ رکڻ گهرجي. اهي شايد پيشاني کي ٿلهي ڍڪيل چادر تي پڻ سهارو ڏين.
- جن کي مٿي ۾ سور جو مسئلو هجي يا پوئتي ۾ سخت زخم هجي، انهن کي اهو آسن نه ڪرڻ گهرجي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
ارادا سالڀاسنا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
