Ardha Pavanmuktasana ڇا آهي؟
اردا پاون مکتاسنا سنسڪرت لفظ ارڌا جو مطلب آهي اڌ، پاوانا جو مطلب آهي هوا يا واءُ ۽ مکتا جو مطلب آهي آزادي يا ڇڏڻ، تنهن ڪري هن کي ”واءِ رليف ڪرڻ واري پوزيشن“ جو نالو ڏنو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو معدي ۽ آنڊن مان ڦاٽي هاضمي گيس ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پڻ ڄاڻو جيئن: اڌ هوا کان آزاد ڪرڻ واري پوزيشن، هلڪي هوا ڇڏڻ واري پوزيشن، نرم گوڏن کي دٻائڻ واري پوزيشن، ارڌا پاون يا پون مکٽ آسن، پاوانا يا پاوانا مکتا آسن، آدھا پون مکتاسانا
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- شاواسنا ۾ پنهنجي پٺيءَ تي ليٽيو .هاڻي پنهنجي ٽنگ کي موڙيو ۽ ان کي پنهنجي ٻنهي هٿن سان ڇڪيو.
- توهان جي هيٺين سينه تي گھٹنے آرام ڪريو.
- ڪجهه وقت لاءِ پوزيشن ۾ رهو ۽ پوءِ ٻئي ٽنگ سان ساڳي ڪوشش ڪريو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاءِ، شاواسانا پوزيشن ڏانھن واپس اچو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
Ardha Pavanmuktasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- هي آسن جسم ۾ هوا کي منظم ڪري ٿو.
- هي قبض ۽ بدهضمي کي دور ڪري ٿو.
- اهو ٿلهو ۽ پيٽ جي اضافي چربی گھٽائي ٿو.
- اهو ڦڦڙن ۽ دل جي بيمارين کي دور رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- گيس ۽ تيزابيت جو شڪار ماڻهن لاءِ، ان جو فوري فائدو آهي.
- اهو نامرديءَ، نس نس ۽ حيض جي مسئلن جي علاج ۾ پڻ مفيد آهي.
Ardha Pavanmuktasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- حامله عورتن کي هن آسن کي انجام نه ڏيڻ گهرجي.
- جيڪڏهن توهان کي اسڪيوٽيڪا ۽ سلپ ٿيل ڊسڪ جو مسئلو آهي ته هن آسن کان پاسو ڪريو.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Ardha Pavanmuktasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
