Ardha Matsyendrasana ڇا آهي؟
ارڌ متسيندراسنا هي آسن ان جي اصل شڪل ۾ مشق ڪرڻ ڏکيو آهي، تنهن ڪري، ان کي آسان ڪيو ويو جنهن کي سڏيو ويندو آهي ‘ارڌا-متسيندراسنا’.
- هن آسن جي ڪافي مشق ڪرڻ کان پوء، اهو ممڪن آهي ته متسيندراسنا مشق ڪرڻ.
پڻ ڄاڻو جيئن: اڌ اسپائنل ٽوسٽ پوزيشن، مڇين جو اڌ مالڪ پوز، ارڌو متسيانراناسنا، آڌ متسيندر آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- فرش تي ويھي رھو پنھنجي پيرن سان سڌو سنئون توھان جي اڳيان ۽ بٽون فرش تي.
- ساڄي ٽنگ کي گوڏن تي موڙيو ۽ پيرنيم تي هيل کي مضبوط رکو.
- کاٻي ٽنگ جي پير کي ساڄي ران جي پاسي کان گوڏن ڀر رکو.
- ھاڻي، ساڄي ھٿ کي کاٻي گھڙي جي ٻاھرئين پاسي کان گول ڪڍو جيڪو سينه ۽ گوڏن جي وچ ۾ گذري ٿو ۽ کاٻي وڏي آڱر کي پڪڙيو.
- ساڄي ڪلهي وارو بلڊ کاٻي گھڙي جي ٻاهرئين پاسي تي رکي ٿو.
- کاٻي هٿ کي پوئتي گول ڪريو ۽ ساڄي ران کي پڪڙڻ جي ڪوشش ڪريو.
- هاڻي کاٻي ڪلهي تي پوئتي ڏسو.
- ھاڻي پنھنجي ٽرن کي عمودي پوزيشن ۾ رکو ۽ ٿوري دير لاء پوزيشن ۾ رکو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- هڪ سانس سان پوزيشن کي ڇڏي ڏيو.
- پوءِ واپس اچو شروعاتي پوزيشن ڏانھن.
وڊيو سبق
ارڌ متسيندراسنا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو معدي ۾ هاضمي جي باهه کي تيز ڪري ٿو.
- اسپائن کي توانائي ڏئي ٿو ۽ ان کي لچڪدار بڻائي ٿو.
- اهو حيض جي تڪليف، ٿڪ ۽ پوئتي درد کي رليف ڪري ٿو.
- اهو پڻ جگر ۽ گردڪ کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ ڳچيء، ڪلهن ۽ هپس کي وڌائي ٿو.
- قبضي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ پيٽ جي گردن کي گھٽائي ٿي.
ارڌ متسيندراسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- نه انهن ماڻهن لاءِ جن کي رڍن يا پٺيءَ ۾ زخم آهن.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
ارادا ماتسيندراسنا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
