اردھا ھلاسانا ڇا آھي؟
ارادا هالاسنا هي آسن uttanapadasana وانگر آهي. فرق صرف اهو آهي ته، اُتناپاداسنا ۾ پيرن کي 30 درجا مٿي کنيو ويندو آهي ۽ ارڌ-هلاسن ۾ اهو اٽڪل 90 درجا هوندو آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: اڌ ھلڻ جي حالت ، اڌ ھلڻ جي حالت ، اھا ھل آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- ٻنهي پيرن کي گڏ رکڻ سان پنهنجي پٺي تي ليٽيو.
- پنھنجي ھٿن کي ران جي ڀرسان رکو، زمين جي سامھون.
- ھاڻي سانس وٺو ۽ پنھنجي ساڄي ٽنگ وڌو، جيترو ٿي سگھي، گوڏن کي جھڪائڻ کان سواءِ.
- هن پوزيشن ۾ ڪجهه وقت لاء رکو.
- پوءِ آسن کي کاٻي ٽنگ سان ورجايو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاءِ، ساهه ڪڍو ۽ ٽنگ کي آھستي آھستي ھيٺ آڻيو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
اردھا ھلاسنا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- هي آسن pelvic علائقي لاء هڪ بهترين مشق آهي.
- lumbar علائقي ۾ ڪنهن به درد کي مضبوط پوزيشن يا دٻاء جي ڪري، باقاعده مشق سان وڏي حد تائين درست ڪري سگهجي ٿو.
- ارادا-هلاسانا پڻ ران، ڪلهي ۽ پيٽ ۾ اضافي چربی کي ساڙي ٿو.
اراده هالاسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ کپي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- هي آسن نه ڪريو جيڪڏهن توهان کي هيٺيان مسئلا آهن:
- هاءِ بلڊ پريشر ۾ مبتلا.
- هڪ الڳ ريٽنا رکو
- مٿي يا ڳچيء ۾ ڪنهن به دٻاء محسوس ڪريو
- پنهنجو عرصو گذريو
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
ارادا هالاسنا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
