ارڌا چندراسنا ڇا آهي 2
ارڌ چندراسنا 2 هي آسن ushtrasana (The Camel pose) جهڙو آهي. هي آسن ارڌا-چندراسنا جي هڪ ٻي تبديلي آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: اڌ چنڊ پوز 2، ارڌ چندر آسن، آڌ چندر آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- Ushtrasana (اٺ پوز) سان شروع ڪريو، پنھنجي گوڏن تي بيھي رھيو ۽ پنھنجا ٻئي ھٿ پنھنجي سيني تي رکو.
- ساهه کڻو ۽ پنهنجي ڳچيءَ ۽ مٿو کي پوئتي وٺي وڃو ۽ ائين ڪرڻ دوران پنهنجي سامهون واري کمر واري حصي کي اڳتي وٺي وڃو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڪجهه وقت لاءِ پوزيشن ۾ رهو ۽ پوءِ پوزيشن کي ڇڏي ڏيو ۽ آرامده پوزيشن ۾ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
ارڌ چندراسنا جا فائدا 2
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- هي آسن مٿي ۽ هيٺين ران ۽ گوڏن کي وڌائيندو آهي.
- هي آسن سڄي رڍ ۽ pelvis کي گرم ڪري ٿو.
- اهو سينه کي کوليندو، جيڪا گهڻي سانس وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- فوڪس پوائنٽ اسپائن آهي.
ارڌ چندراسنا 2 ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- انهن ماڻهن لاءِ نه جن کي هرنيا، تازو يا دائمي گھٹنے، ڪلهي، ڳچيءَ يا پوئتي ۾ زخم يا سوزش آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Ardha Chandrasana 2 عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.
