Akaran Dhanurasana ڇا آهي
اڪران ڌنوراسانا هن آسن ۾ جسم کي تير اندازيءَ جي وقت ڇڪيو وڃي ٿو، جنهن ۾ ڪمان جي تار وانگر وڌو ويندو آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: ڪن کي جھڪائڻ جي پوز، ڪمان ۽ تير جي پوزيشن، اڪرن-ڌنوشٽڪارا، ڪرنا-دھنوراسنا، اڪرنا-دھنوش-تنڪارا آسن، اڪرن-دھنشٿنڪر-اسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- کاٻي ٽنگ کي گوڏن ۾ جھڪيو ۽ پير کي ساڄي ٽنگ جي ران تي رکو.
- ساڄي ٽنگ سڌو رکو.
- ساڄي هٿ سان کاٻي ٽنگ جي وڏي پير کي پڪڙيو؛ ان کي آڱوٺو ۽ اشاري جي آڱر ۽ ٻين 3 آڱرين جي وچ ۾ رکو ته جيئن آڱر جي سٺي گرفت هجي.
- کاٻي هٿ سان ساڄي ٽنگ جي وڏي آڱر کي پڪڙيو.
- ساهه کڻڻ دوران ساڄي هٿ سان کاٻي پير کي کڻڻ شروع ڪيو ۽ ان کي ڪن تائين کڻو.
- ڳچيءَ ۽ ڳچيءَ کي سڌو رکجو ۽ نظر کي کاٻي هٿ جي ٻئي ڇيڙي تي رکي.
- عام سانس جاري رکو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ساهه کڻو ۽ ٻاهر ڪڍو، پير کي هيٺ لاهڻ شروع ڪريو ۽ ان کي ران تي رکو.
- هٿن کي انهن جي جاء تي بحال ڪريو.
- کاٻي پير کي اصل پوزيشن ڏانھن وٺو.
وڊيو سبق
Akaran Dhanurasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- هن آسن ۾ هٿ، ٽنگن ۽ کمر جي جوڑوں ۽ گوڏن تي وڏو زور لڳايو ويندو آهي.
- نتيجي طور، عضون جي ڪارڪردگي وڌي ٿي.
Akaran Dhanurasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- ڪنهن کي مثالي پوزيشن حاصل ڪرڻ جي لالچ کان بچڻ گهرجي جيڪڏهن تڪليف ناقابل برداشت آهي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Akaran Dhanurasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.
