ايڊواسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Advasana ڇا آهي

ادواسانا هي آرام لاء سٺو آسن آهي.

پڻ ڄاڻو جيئن: پروون پوسچر، ريورس ڪرپس پوز، ادھو آسن، ادوا آسن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• پنهنجي پيٽ تي ليٽ.
• مٿي جي هر پاسي تي ٻنهي هٿن کي اڳتي وڌايو.
• سڄي جسم کي آرام ڪريو ساڳيءَ طرح جيئن شواسنا لاءِ بيان ڪيو ويو آهي.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• ڪجهه وقت لاءِ پوزيشن ۾ رهو ۽ پوءِ پنهنجي جسم کي لوڏيو ۽ آرام ڪريو.

وڊيو سبق

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

Advasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هي آسن انهن ماڻهن لاءِ ڪارائتو آهي جن سان سلپ ٿيل ڊسڪ، ڳچيءَ ۾ سختي ۽ ٿلهي شڪل رکندڙ ماڻهو آهن.
2. اهي ماڻهو ان کي نه رڳو پنهنجي بيماريءَ لاءِ هڪ ڪارائتو آسن ملندا پر هڪ بهترين سمهڻ واري پوزيشن پڻ.

Advasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. هميشه پنهنجي صلاحيت ۾ ڪم ڪريو.
2. درد ۾ ڪڏهن به نه وڃو.
3. پوز جو مزو وٺو، ۽ پنھنجي جسم کي ٻڌو.
4. اھو آھي توھان جو سڀ کان وڏو تحفظ زخم کان بچڻ لاءِ.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Advasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.