Wat is Samasana
Samasana In deze houding blijft het lichaam in een symmetrische positie en daarom wordt het Samasana genoemd. Het is een meditatieve Asana.
Ook bekend als: Symmetrische pose, gelijke houding, Sam Asan, Sama Asana
Hoe deze Asana te starten?
- Spreid beide benen en houd ze op een afstand van 1 tot 1,5 voet.
- Buig het linkerbeen in de knie en plaats het zo tegen de dij van het rechterbeen dat de hiel op het voortplantingsorgaan rust.
- Buig het rechterbeen in de knie en plaats de voet tussen de dij en de hiel wordt van het linkerbeen geplaatst.
- Houd de polsen van beide handen op de respectievelijke knieën en neem Dhyana Mudra.
- Ga door met normaal ademen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Breng de handen naast de taille.
- Strek het rechterbeen in de knie.
- Strek het linkerbeen in de knie.
- Breng beide benen bij elkaar, neem de zittende houding aan.
Video-instructies
Voordelen van Samasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Omdat de ruggengraat rechtop wordt gehouden in deze asana, wordt de werking ervan aanzienlijk verbeterd.
- Dhyana Mudra helpt verder bij het stabiliseren van de hartslag.
- Bijgevolg wordt de belasting van de spieren verminderd, wat op zijn beurt de belasting van het hart vermindert.
- Ook de ademhaling vertraagt, het collectieve effect van dit alles is dat men concentratie van de geest kan bereiken.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Samasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Mensen die lijden aan hydrocele of vergroting van de testikels mogen deze asana niet beoefenen.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Samasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
