Wat is Dandasana
Dandasana Dandasana is de eenvoudigste zithouding waarop veel andere asana’s zijn gebaseerd.
- Ga zitten met je benen gestrekt en voeten bij elkaar en plaats de handen op de grond aan weerszijden van het lichaam met de vingers naar voren gericht. Zorg ervoor dat u normaal ademt en uw ogen gesloten houdt voor concentratie.
- Het is raadzaam om een tijdje in deze houding te zitten voordat je andere asana’s op basis van Dandasana gaat beoefenen.
Ook bekend als: Staff Pose, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,
Hoe deze Asana te starten?
- Begin vanuit een zittende positie, strek de benen recht voor je uit met je handen achter je heupen en je vingers weggericht.
- Druk de heupbeenderen naar beneden en bereik de kruin van je hoofd om de wervelkolom te verlengen.
- Laat de schouders naar beneden en naar achteren zakken en druk de borst naar voren.
- Gebruik de armen om de borst open en de rug recht te ondersteunen.
- Druk de hielen van je af en trek de tenen naar je hoofd.
- Adem in en houd 3-6 ademhalingen vast.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, verzacht je keel en nek en voel je hoe je hoofd zachtjes van de bovenkant van je ruggengraat omhoog komt.
- Adem comfortabel en soepel door je neus.
- Houd uw ogen, kaak en gehoor ontspannen.
Video-instructies
Voordelen van Dandasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het ontspant het lichaam en de geest van een persoon wanneer hij overbelast en uitgeput is.
- Het bereidt een persoon ook voor op het doen van andere asana’s.
- De houding van het personeel verlengt en lijnt de wervelkolom uit, strekt de achterkant van de benen zachtjes, opent de borstkas en stimuleert de ademhalings- en voortplantingssystemen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Dandasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Hakken mogen niet van de grond komen tijdens het doen van deze asana.
- Als je niet rechtop kunt zitten met een rechte ruggengraat dan een deken of kussen onder het achterste deel van je billen. Dit zal helpen om het bekken naar voren te draaien en door dit te doen krijg je ook een rechte ruggengraat.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Dandasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
