Wat is chakrasana
Chakrasana Chakrasana is de belangrijkste en belangrijkste asana om de achterkant te buigen. In deze pose moet je op je rug liggen en jezelf opduwen, waarbij je alleen op handen en voeten balanceert.
- Deze pose wordt een brug genoemd. Deze asana is een vaardigheid waarbij de asana wordt uitgevoerd door achterover te buigen vanuit een staande positie.
Ook bekend als: Cirkelhouding, volledige wielhouding, volledige cirkel, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Opwaartse booghouding, achterovergebogen houding, halve wiel Asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Hoe deze Asana te starten?
- Ga naar boven gericht op de grond liggen.
- Buig je knieën en zet je voeten op de grond, hielen zo dicht mogelijk bij de zitbeenderen.
- Buig je ellebogen en spreid je handpalmen op de grond naast je hoofd.
- Onderarmen relatief loodrecht op de vloer, vingertoppen wijzend naar de schouders.
- Terwijl je inademt, begin je langzaam het hoofd, de rug en de billen van de vloer te heffen terwijl je de wervelkolom buigt.
- Houd vast voor de duur van de ingehouden adem.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Wanneer je de adem niet langer comfortabel kunt inhouden, adem dan langzaam uit en keer terug naar de vloer.
- Schuif de benen recht naar buiten en keer terug naar de shavasan.
Video-instructies
Voordelen van Chakrasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Versterkt de armen, polsen, billen, buik en wervelkolom.
- Rekt de longen en borst.
- Stimuleert de schildklier en hypofyse.
- Verhoogt de energie en gaat depressies tegen.
- Helpt bij astma, rugpijn, onvruchtbaarheid en osteoporose.
Voorzorgen die genomen moeten worden voordat Chakrasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Vermijd deze asana als u last heeft van rugletsel, carpaaltunnelsyndroom, diarree, hoofdpijn, hartproblemen, hoge of lage bloeddruk.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Chakrasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
