Wat is Balasana 1
Balasana 1 Balasana is een rusthouding die elke asana kan voorafgaan of volgen. Het lijkt op een foetus, daarom wordt het ook wel Fetus pose of Garbhasana genoemd.
Ook bekend als: Kindhouding, Babyhouding, Foetushouding, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Hoe deze Asana te starten?
- Kniel eerst op de grond.
- Raak je grote tenen tegen elkaar en ga op je hielen zitten, en scheid je knieën ongeveer zo breed als je heupen.
- Adem uit en leg je romp tussen je dijen.
- Verbreed je heiligbeen over de achterkant van je bekken en vernauw je heupen naar de navel, zodat ze zich op de binnenkant van de dijen nestelen.
- Verleng je staartbeen weg van de achterkant van het bekken terwijl je de basis van je schedel optilt, weg van de achterkant van je nek.
- Voel hoe het gewicht van de voorste schouders de schouderbladen wijd over je rug trekt.
- Balasana is een rusthouding.
- Blijf ergens tussen de 30 seconden en een paar minuten. Beginners kunnen Balasana ook gebruiken om te proeven van een diepe voorwaartse buiging, waarbij de romp op de dijen rust.
- Blijf 1 tot 3 minuten in de houding.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om omhoog te komen, verleng eerst de voorste romp en til vervolgens met een inademing de borst op van het onderste deel van de wervelkolom.
Video-instructies
Voordelen van Balasana 1
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Rekt zachtjes de heupen, dijen en enkels.
- Kalmeert de hersenen en helpt bij het verlichten van stress en vermoeidheid.
- Verlicht rug- en nekpijn wanneer u klaar bent met hoofd en romp ondersteund.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Balasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Diarree.
- Zwangerschap.
- Knieblessure: Vermijd Balasana tenzij je onder toezicht staat van een ervaren leraar.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Balasana 1 is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
