Wat is Bakasana
Bakasana In deze houding (Asana) lijkt het lichaam op een elegante kraanvogel die stilstaat in het water.
- Deze asana behoort tot een groep houdingen die bekend staat als handbalansen, en hoewel ze er misschien uitdagend uitzien, zal de yogi constant oefenen om van deze houdingen te genieten.
Ook bekend als: Kraanhouding, Heron Pose, Crow Pose, Bak Asan, Baka Asana, Crow Posture, Kauva Pose, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Hoe deze Asana te starten?
- Hurk (zit op hakken) naar beneden en breng je armen tussen je knieën.
- Plaats je handpalmen plat op de grond voor je, zet beide schouders uit elkaar, spreid nu de vingers naar buiten.
- Buig vervolgens je ellebogen naar de zijkanten en maak van de achterkant van je armen planken waar je knieën op kunnen rusten.
- Kies een punt op de vloer voor je waarop je wilt focussen.
- Adem in, en terwijl je de adem inhoudt, leun je naar dit punt, breng je je gewicht naar je handen en til je je tenen op.
- Adem uit en houd de pose vast voor drie of vier keer diep ademhalen.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Laat je langzaam zakken door een voet op de grond los te laten en de buikspieren aangespannen te houden.
Video-instructies
Voordelen van Bakasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Deze houding helpt om armen en handen te tonifiëren.
- Het versterkt ook de buikspieren en organen.
- Sommige mensen hebben het gevoel dat de darmdruk wordt verlicht door de constante beoefening van deze houding.
- Onthoud dat het bereiken van de houding niet zo belangrijk is als constant oefenen. Dus voel je niet ontmoedigd als je het de eerste weken niet kunt doen, het kostte me ongeveer een maand om het te doen, dus geduld kan een ander voordeel zijn.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat Bakasana wordt gedaan
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Vermijd deze asana als u een probleem heeft met het carpaaltunnelsyndroom of als u zwanger bent.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Bakasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
