Wat is Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Deze asana of houding is hetzelfde als tiriyaka-dandasana, maar met een gevouwen been.
Ook bekend als: Half gedraaide stafhouding, gevouwen Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund-houding, Tiryak dand Asan,
Hoe deze Asana te starten?
- Begin met dandasana (stafhouding).
- Vouw nu je linkerbeen en de voet dicht bij de rechter binnenkant van het dijbeen.
- Draai vervolgens je romp naar achteren met je armen aan dezelfde kant.
- Blijf enige tijd in de houding en herhaal deze dan nogmaals met het andere been aan de andere kant.
Hoe deze Asana te beëindigen?
- Om los te laten, kom terug naar de eerste positie en ontspan.
Video-instructies
Voordelen van Ardha Tiriyaka Dandasana
Volgens onderzoek is deze Asana nuttig zoals hieronder:(YR/1)
- Het rekt de wervelkolom en maakt het flexibel.
- Het strekt ook de benen.
Voorzorgsmaatregelen die genomen moeten worden voordat u Ardha Tiriyaka Dandasana doet
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen bij ziekten die hieronder worden vermeld:(YR/2)
- Niet voor mensen met chronische knie- of rugklachten.
Raadpleeg dus uw arts als u een van de bovengenoemde problemen heeft.
Geschiedenis en wetenschappelijke basis van yoga
Vanwege de mondelinge overdracht van heilige geschriften en de geheimhouding van de leerstellingen, is het verleden van yoga bezaaid met mysterie en verwarring. Vroege yogaliteratuur werd vastgelegd op delicate palmbladeren. Het werd dus gemakkelijk beschadigd, vernietigd of verloren. De oorsprong van yoga gaat meer dan 5000 jaar terug. Andere academici geloven echter dat het wel 10.000 jaar oud kan zijn. De lange en illustere geschiedenis van yoga kan worden opgesplitst in vier verschillende perioden van groei, oefening en uitvinding.
- Pre-klassieke yoga
- Klassieke yoga
- Post-klassieke yoga
- Moderne yoga
Yoga is een psychologische wetenschap met een filosofische ondertoon. Patanjali begint zijn yogamethode met de instructie dat de geest gereguleerd moet worden – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali gaat niet in op de intellectuele onderbouwing van de noodzaak om de geest te reguleren, die gevonden wordt in Samkhya en Vedanta. Yoga, vervolgt hij, is de regulering van de geest, de beperking van de gedachte-stof. Yoga is een wetenschap die gebaseerd is op persoonlijke ervaring. Het meest essentiële voordeel van yoga is dat het ons helpt om een gezonde lichamelijke en mentale toestand te behouden.
Yoga kan helpen om het verouderingsproces te vertragen. Omdat veroudering meestal begint door auto-intoxicatie of zelfvergiftiging. We kunnen het katabolische proces van celdegeneratie dus aanzienlijk beperken door het lichaam schoon, flexibel en goed gesmeerd te houden. Yogasana’s, pranayama en meditatie moeten allemaal worden gecombineerd om de volledige voordelen van yoga te benutten.
OVERZICHT
Ardha Tiriyaka Dandasana is nuttig bij het vergroten van de flexibiliteit van spieren, verbetert de vorm van het lichaam, vermindert mentale stress en verbetert ook de algehele gezondheid.
