Inona no atao hoe Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Ity asana ity dia karazana fiondrika mandroso miaraka amin’ny tanana miampita. Amin’ity asana ity dia mikasika ny tongotra havanana ny tanana havia ary ny mifamadika amin’izany.
Fantatra koa hoe: Tiryaka-Paschhimotanasana, Fihetseham-pihenjanana mihosin-damosina, Mifandimby / Mifanohitra amin’ny fipetrahana miondrika mandroso, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Atombohy amin’ny fipetrahana ao Dandasana .
- Miondrika mandroso ary tendreo ny tongotrao havia amin’ny tanana havanana.
- Mijanòna eo amin’ilay toerana mandritra ny fotoana fohy dia ataovy indray amin’ny tongotra havanana amin’ny tanana havia.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, miverena amin’ny toerana mipetraka ary miala sasatra.
Video Tutorial
Tombontsoa azo avy amin’ny Tiriyaka Paschimottanasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manenjana ny hozatry ny lamosina sy ny tongotra izany.
- Izy io koa dia mahatonga ny faritra aoriana ho malefaka.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Tiriyaka Paschimottanasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy ho an’ny olona izay vao haingana na ratram-po amin’ny lohalika.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Tiriyaka Paschimottanasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
