Inona no atao hoe Simhasana
Simhasana Mametraka ny felatanana eo amin’ny lohalika, mamelatra ny rantsantanana (ary) manokatra malalaka ny vava, tokony hijery ny tendron’ny orona ary ho tsara (voaforona).
- Ity Simhasana ity, nitiavan’ny yogis fahiny.
Fantatra koa hoe: Lion Posture, Tiger Pose, Singh Asan, Singa na Singha Asana, Sinhasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mipetraha ao Vajrasana.
- Atsangano kely izao ny vodinao ary ampifanaraho amin’ny tongotra havia ny ombelahin-tongony sy ny rantsan-tongotry ny tongotra havanana.
- Mipetraha eo amin’ny ombelahin-tongony ary apetraho eo amin’ny lohalika tsirairay ny tanana roa.
- Aparitaho ny rantsantanana.
- Avoahy araka izay azo atao ny lela.
- Ny maso dia tokony ho eo amin’ny Nasal.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Rehefa miverina amin’ny toerana voalohany ianao, alaivo ny lela, esory ny fihenjanana, esory ny tananao ary miverena amin’ny toerana voalohany.
Video Tutorial
Tombontsoa azo avy amin’ny Simhasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manala ny fihenjanana eo amin’ny tratra sy ny tarehy.
- Ny tombony azo tsinontsinoavina matetika amin’ny Simhasana dia ny famporisihana ny platysma, hozatra fisaka, manify, miendrika mahitsizoro eo anoloan’ny tenda.
- Rehefa mikisaka ny hozatry ny platysma, dia misintona ny zorony amin’ny vava ary miketrona ny hoditry ny tendany.
- Simhasana dia manampy amin’ny fitazonana ny platysma ho mafy orina rehefa mihantitra isika.
- Araka ny soratra nentim-paharazana, Simhasana dia manimba ny aretina ary manamora ireo bandhas telo lehibe (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Simhasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Raha misy ratra amin’ny lohalika ianao, dia mitandrema foana amin’ny toeran’ny lohalika miondrika ary, raha ilaina, mipetraha eo amin’ny seza hanaovana ilay pose.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Simhasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
