Navasana Ny Boat Pose dia mitaky anao hitazona ny fifandanjana eo amin’ny tripod, miaraka amin’ny taolam-paty (izay ipetrahanao).
- Ity asana ity dia manampy amin’ny fanamafisana ny hozatry ny andilany sy ny kibo. Ny ampahany afovoany amin’ny vatana dia mampifandray ny vatana ambany amin’ny vatana ambony ary loharanon’ny fifandanjana sy fifehezana.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny sambo, Pose antsasaky ny sambo, Ardh-Nauka Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Atombohy amin’ny Shavasana miaraka amin’ny tongotra miaraka, ny tanana amin’ny sisin’ny vatana ary ny felatanana mifandray amin’ny tany.
- Mifofofofo ary manomboka atsangano ny tongotrao, ny sandrinao, ny lohanao ary ny vatan-kazo miaraka amin’ny 30-45 degre (ho an’ny tongotra sy ny vatana).
- Ataovy mahitsy ny hazondamosinao sy ny tongotrao.
- Apetraho mifanandrify amin’ny tongotra fotsiny ny tananao.
- Tazony ilay toerana mandra-pahazoanao aina rehefa miaina ara-dalàna.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Rehefa miverina dia avereno amin’ny tany aloha ny lohanao sy ny vatanao.
Video Tutorial
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manamafy ny voa sy manentana ny taovam-pananahana sy ny fandevonan-kanina ny pose sambo.
- Ity asana ity dia manatanjaka ny tongotra sy ny vatana fototra rehefa manokatra ny tratra ary maninjitra ny lamosina ambany.
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy natao ho an’ireo olona naratra vao haingana na mitaiza ny lamosina, ny sandry na ny soroka, ny fitondrana vohoka, ny fadimbolana, na ny fandidiana kibo vao haingana.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Navasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
