Inona no atao hoe Natrajasana
Natrajasana Antsoina koa hoe Cosmic Dancer, Nataraja dia anarana hafa ho an’ny Shiva.
- Ny dihy ataony dia maneho ny angovo cosmic amin’ny “hetsika dimy:” famoronana, fikojakojana ary famotehana na famerenana indray an’izao tontolo izao, fanafenana ny maha-izy azy, ary fahasoavana mahavonjy.
Fantatra koa hoe: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Avy amin’i Tadasana, afindrao amin’ny tongotra havanana ny lanjanao.
- Atolory ny lohalika havia ary fehezo amin’ny tanana havia ny ao anatin’ny tongotra havia.
- Atombohy hampiakatra ny valin-drihana ny tongotra havia sy ny sandry havanana rehefa entinao mandroso ny vatanao.
- Tazony mandritra ny antsasak’adiny ka hatramin’ny iray minitra io toerana io.
- Avereno amin’ny lafiny ilany.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mijanòna amin’ny pose mandritra ny 20 ka hatramin’ny 30 segondra.
- Alefaso avy eo ny famohana amin’ny tongotra, avereno amin’ny tany ny tongotra havia, ary avereno amin’ny ilany ilany.
Video Tutorial
Benefits of Natrajasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manamafy ny tongotra, manatsara ny fifandanjana, mamelatra ny soroka.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Natrajasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy ho an’ny olona manana tosidra ambony na ambany, ratra mafy amin’ny lamosina ambany na lohalika.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Natrajasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibility ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
