Inona no Kurmasana
Kurmasana Toy ny sokatra io asana io ka izany no iantsoana azy hoe pose sokatra. Amin’ny teny Sanskrit ‘kurma’ dia midika hoe sokatra ka izany no antony iantsoana azy koa hoe kurmasana.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny Tortoise, Kachhua na Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Avy amin’ny fijoroan’ny mpiasa (Dandasana) , avelao ny tongotra ho malalaka araka izay azo atao.
- Atolory ny lohalika roa ary apetaho eo ambanin’ny lohalika ny sandry.
- Atsofohy ao ambadiky ny lamosinao ny sandry ary mitodika midina ny sandry.
- Atombohy ny manitsy ny tongotra, manindry ny ombelahin-tongony, mampiasa ny tongotra mba hisintona ny soroka hidina amin’ny tany.
- Avela hihantona ny loha, na ento amin’ny tany ny saokany na ny handrina.
- Mifofofofo, ary tehirizo io toerana io mandritra ny antsasak’adiny ka hatramin’ny iray minitra.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, aforeto moramora ny lohalika ary atsangano ny andilany mba hisintona moramora ny sandry avy eo ambanin’ny tongotra.
Video Tutorial
Benefits of Kurmasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ny sokatra dia manokatra ny andilany ary mamelatra ny tongotra sy ny lamosina ary ny soroka.
- Ity fihetsika ity dia misarika ny fifantohan’ny saina ho ao anatiny ary mampiroborobo ny fahaleovan-tena, ny filaminana anaty ary ny fitoniana.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Kurmasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy ho an’ny olona izay vao haingana na naratra mafy teo amin’ny andilany, sandry na soroka.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Kurmasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
