Inona no konasana 1, ny tombontsoa sy ny fitandremany

Inona no atao hoe Konasana 1

Konasana 1 Ny fijoroana dia manana endrika zoro noforonin’ny sandry sy ny tongotra. Noho izany dia antsoina hoe Konasana izy io.

• Amin’ity asana ity, ny fifandanjana dia tazonina amin’ny felatanana ary ny ombelahin-tongony miorina mafy amin’ny tany.

Fantatra koa hoe: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Ataovy mifanakaiky ny tongotra.
• Tazony mitsangana eo amin’ny soroka ny sandry ary ahinjiro ny tongotra.
• Mifoka rivotra ary miaraka amin’ny fanampian’ny felatanana sy ny ombelahin-tongony, atsangano miakatra ny vatan-kazo.
• Atsofohy miverina ny tendany.
• Ataovy mahitsy ny sandry ary ny tratra mankany an-danitra.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Mba hamotsorana, tazony mandritra ny valo ka hatramin’ny folo segondra ity toerana ity.
• Avy eo dia tonga tsikelikely amin’ny toerana voalohany.

Video Tutorial

Benefits of Konasana 1

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Ity asana ity dia manatanjaka ny soroka ary manamaivana ny fikorontanan’ny kibo.
2. Manome fanatanjahan-tena ampy ny tongotra sy ny hazondamosina.
3. Ity asana ity dia heverina ho fiovaovan’ny Paschimottanasana.
4. Koa raha ampiharina aorian’ny fanazaran-tena Paschimottanasana dia manome tombony maro.

Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Konasana 1

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny spondilitis vozon-tranonjaza ianao, spondilitis lumbar, na hypertension.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Ny Konasana 1 dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.