Inona no atao hoe Janu Sirsasana, ny tombontsoa sy ny fitandremany

Inona no Janu Sirsasana

Janu Sirsasana Janu midika hoe lohalika ary sirsha midika hoe loha. Janu Sirsasana dia pose tsara hanitarana ny faritry ny voa izay manome vokatra hafa noho ny an’ny Pascimottanasana.

• Ity asana ity dia natao ho an’ny mpianatra ambaratonga rehetra, Janu Sirsasana koa dia fikorontanan’ny hazondamosina. Fihetseham-po mba hankafizana ny asymmetry. Ny mety dia ny manafaka ny fihenjanana amin’ny faritra samihafa amin’ny lamosina ary mamaha ny tady.

Fantatra koa hoe: Loha-ho-lohalika miolikolika amin’ny lohalika, miolikolika amin’ny hazondamosina, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Atombohy rehefa mipetraka ao Dandasana .
• Atsofohy ny tongotrao havia mba hipaka amin’ny feny havanana ny tapany ambany amin’ny tongotrao raha eo amin’ny valahany ny ombelahin-tongony.
• Ataovy azo antoka ny hanitsy ny hazondamosinao.
• Mifofofofo ary atsangano ny tananao.
• Atombohy miondrika mandroso miadana be sady manandratra ny fihazonana ny hazondamosina mahitsy.
• Tonga amin’ny toerana ambony indrindra.
• Raha ilaina dia alao ny fanampian’ny hozatry ny fe mba haninjitra.
• Rehefa tonga amin’ny toerana ambony indrindra miondrika dia ampidino ny sandrinao mba hihazonana ny tongotra havanana.
• Tazony hatrany io toerana io mandra-pahazoanao aina rehefa miaina miadana.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Famotsorana: Mifoka rivotra ary miaingà amin’ny lamosina mahitsy ary avereno amin’ny tongotra ilany ny fomba mitovy.

Video Tutorial

Benefits of Janu Sirsasana

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Manatsara ny fandevonan-kanina ary manentana ny aty sy ny voa.
2. Manampy amin’ny fanalefahana ny soritr’aretin’ny menopause.
3. Izy io koa dia mamelatra ny soroka, ny hazondamosina, ny hodi-doha ary ny valahany.
4. Mampitony ny atidoha izy io ary manampy amin’ny fanalefahana ny fahaketrahana malemy.
5. Manamafy ny hozatry ny lamosina mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Janu Sirsasana

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Tsy ho an’ny olona manana asthma, aretim-pivalanana ary ratra amin’ny lohalika.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Janu Sirsasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.