Inona no Hamsasana
Hamsasana Ity asana ity dia misy fiantraikany amin’ny faritry ny kibo, mampitombo ny rà sy ny angovo.
- Otra ny taova ao an-kibo ary ny toerana faharoa koa dia manafana ny lohalika sy ny valahany. Ny soroka sy ny sandry dia mahazo mihinjitra tsara, manenjana ny hozatra ary misoroka ny tavy.
- Ny maha samy hafa ny Mayurasana sy Hamsasana dia tsotra fotsiny ny rantsan-tànany mitodika any Hamsasana fa tsy mihemotra toy ny Mayurasana.
Fantatra koa hoe: Easy Peacock Posture, Swan Pose, Hamas Asan, Hamasa Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Atombohy amin’ny Balasana novaina (Pose Ankizy na Garbhasana) miaraka amin’ny sandrinao mivelatra eo anoloanao.
- Amin’izao fotoana izao, mifoka rivotra, ary atsangano ny rantsan-tongotrao ary atsangano ny vodinao ary manindry ny lohanao midina.
- Avy eo dia atsangano moramora ny loha sy ny soroka amin’ny fanosehana amin’ny alàlan’ny fanosehana ny tananao izay tokony hapetraka eo ambanin’ny soroka ary mamoaka.
- Avy eo dia mifoka rivotra indray, ary ahitsio ny sandrinao ary atsangano ny lohanao, ny soroka ary ny tratra ary miandrandra ambony.
- Tazony vetivety io toerana io ary avy eo dia mifoka rivotra.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Amin’izao fotoana izao mba hamotsorana, ampidino moramora amin’ny tany ny soroka sy ny tratra.
- Manomboka mampiakatra ny vodiny ary misintona ny tenanao hiverina amin’ny pose ho an’ny ankizy.
- Ataovy in-3-4 ny pose.
Video Tutorial
Benefits of Hamsasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity pose ity dia manenjana sy manatanjaka ny hazondamosina, ny soroka, ny sandry, ny hato-tanana, ny tratra, ny tenda ary ny faritry ny valahany.
- Misy fiantraikany amin’ny faritry ny kibo koa izy io, mampitombo ny rà sy ny angovo.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Hamsasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny hernia sy ny hypertension ianao.
- Ary ity asana ity koa dia tsy natao ho an’ireo vehivavy ao anatin’ny fitondrana vohoka.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Hamsasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibilité ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny.
