Inona no halady, ny tombontsoa sy ny fitandremany

Inona no Halasana

Halasana Halasana dia miala sasatra, mba hiantohana ny tombontsoa ambony indrindra.

• Izany dia ahitana ny mandry vetivety eo amin’ny lamosina, avy eo dia manainga tsikelikely ny tongotra eo ambonin’ny vatan-kazo. Miaraka amin’ny fanampiana amin’ny fanerena azy ireo amin’ny fanerena ny tanana amin’ny tany, amin’ny lafiny roa amin’ny loha, ny vatana dia mamorona andohalambo tonga lafatra.

Fantatra koa hoe: Fihetseham-po feno angadinomby, Pose feno angadinomby, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Avy eo amin’ny soroka mijoro, ento amin’ny zoro eo ambonin’ny lohanao ny tongotrao.
• Apetraho ao ambadiky ny lamosinao ny tananao mba hanohanana sy hifehezana ny fidinana.
• Raha azo atao dia ento moramora amin’ny tany ny rantsan-tongotra ary ataovy mahitsy ny lohalikao.
• Raha vantany vao mikisaka amin’ny tany ny tongotra dia apetraho amin’ny tany ny sandrinao ka midina midina amin’ny tany ny palma.
• Ho an’ny mpianatra efa mandroso kokoa, ampifandraiso ny rantsantanana mba hifandray amin’ny tany ny tananao.
• Miezaha mifoka rivotra araka izay azo atao sy araka izay azo atao.
• Raha tsy manana fahaiza-manao ilaina hanaovana ny fihetsika feno ianao, dia tsara ny mitazona ny tongotrao amin’ny rivotra ary mamela ny lohalikao hiondrika araka izay takian’ny hozatry ny lamosinao.
• Tazony ao anatin’ny segondra vitsy ka hatramin’ny iray minitra ny asana.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Mba hivoahana amin’ny fihetsika, atsangano ny tongotrao amin’ny zoro 45 degre, apetraho amin’ny tany ny felatananao ary ampidiro tsikelikely amin’ny tany ny lamosinao, ny andilanao, ny tongotrao ary ny tongotrao. Tandremo ny mitazona ny loha sy ny soroka amin’ny tany.
• Mialà sasatra amin’ny lamosinao.

Video Tutorial

Benefits of Halasana

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Mitondra ra vaovao any amin’ny tenda sy ny fihary tiroida.
2. Ny fanakatonana ny saokany dia manotra ny tiroida.
3. Manitatra ny faritry ny vozon-tranonjaza amin’ny hazondamosina ka manome azy fihenjanana mahery vaika.
4. Manenjana ihany koa ny sisa amin’ny hazondamosina ary koa ny hozatry ny lamosin’ny feny sy ny tongotra.
5. Nandritra ny inhalation fanerena mafy dia ampiharina amin`ny kibo manome fanentanana tsara ny système digestif.
6. Manokatra ny soroka.

Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Halasana

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Tsy tokony hanao halasana ianao raha manana olana amin’ny hatoka.
2. Raha voan’ny “soroka boribory” na kyphosis ianao, dia aza mihinjitra lavitra ary aza mihazona ny fihetsika lava.
3. Miresaha amin’ny dokotera na kiropraktika alohan’ny hanaovana fanazaran-tena.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Halasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibilité ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.