Inona no atao hoe Gorakshasana
Gorakshasana Ity asana ity dia variana kely amin’ny Bhadrasana.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny mpiandry omby, Pose mpiandry omby, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mipetraha amin’ny toerana Dandasana, aforeto ny tongotrao amin’ny lohalika araka izay azo atao ary ento ny tongotra eo anoloan’ny vala.
- Tazony mifanipaka ny faladia ary mifampikasokasoka.
- Ataovy azo antoka fa miakatra amin’ny tany ny ombelahin-tongony sy ny rantsan-tongotrao.
- Tazony amin’ny tanana mifanohitra ny kitrokely ary ataovy mahitsy ny vatana.
- Akimpio ny maso ary mifantoha amin’ny fofonaina na mahazo izay Mudras mijery.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Tazony ny toerana raha mbola mahazo aina ianao ary miverina amin’ny asana fototra.
- Manaova pranayama sy iray amin’ireo Mudras mandritra ny 5 minitra aorian’ity asana ity.
Video Tutorial
Benefits of Gorakshasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manakana ny fivoaran’ny hernia izany, manamaivana ny fanaintainan’ny sciatica, manatanjaka ny hozatry ny tongotra ary manatsara ny fahasalaman’ny taovam-pananahana.
- Manatsara ny fifantohana ary manampy amin’ny fampihenana ny saina.
Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Gorakshasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ny olona manana fahasembanana amin’ny tadin’ny hazon-damosina, ny fahasembanana amin’ny tonon-taolana dia tsy tokony hanao izany asana izany.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Gorakshasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
