Inona no atao hoe Gomukhasana
gomukhasana Mitovitovy amin’ny tarehin’ny omby io asana io ka izany no niantsoana azy hoe ‘endrik’omby’ na ‘gomukhasana’.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny omby, lohan’omby, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Apetraho eo afovoany ny lohalika roa, araka ny hita eo amin’ny sary.
- Mety hanampy ny mandroso eo amin’ny tanana sy ny lohalika mba hampifanaraka ny lohalika.
- Saraho avy eo ny tongotra dia miverina mipetraka eo anelanelan’ny tongotra.
- Atero ny sandry havia miakatra mankany amin’ny valindrihana.
- Atsofohy ny kiho havia, ampidinina eo afovoan’ny lamosina ny tanana havia.
- Atsofohy amin’ny ilany havanana ny sandry havanana, aforeto ny kiho ary ento miakatra eo afovoan’ny lamosina ny sandry havanana.
- Mitazona tanana ao ambadiky ny lamosina.
- Ataovy mankamin’ny afovoany ny kiho roa.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Tazony amin’ny fofonaina efatra ka hatramin’ny valo ilay toerana ary miverena amin’ny fihetsika milamina.
Video Tutorial
Benefits of Gomukhasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Izy io dia mamelatra ny kitrokely, ny andilany sy ny feny, ny soroka, ny soroka ary ny triceps ary ny tratra.
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Gomukhasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy ho an’ny olona manana olana amin’ny hatoka, soroka na lohalika.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Gomukhasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibility ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
