Inona no atao hoe Dhanurasana
Dhanurasana Ity asana ity dia tena mitovy amin’ny tsipìka mpandefa zana-tsipìka rehefa manao fihetsika feno ianao. Ity dia pose tsara indrindra atao aorian’ny mafana kely miaraka amin’ny pose hafa.
- Mety ho sarotra ho an’ny vao manomboka izany. Bhujangasana, na cobra pose, dia fihetsika tsara hanombohana ny fananganana tanjaka ilaina amin’ny fijoroana tsipìka.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny tsipìka, Pose tsipìka, Dhanur Asana, Bowposture
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandry amin’ny kibonao.
- Afohy ny lohalinao ary tazony ny kitrokely.
- Atsofohy ny tananao ary atsangano miaraka amin’ny tongotrao sy ny lohalikao, mandra-pahaforon’ny vatan-kazo ka ny vavony ihany no eo amin’ny tany.
- Mitadiava ary mijanona eo amin’ny toerana mandritra ny fotoana fohy.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Tazony ny fofon’aina ary avy eo mifoka rivotra ary mandry.
- Aorian’ny famotsorana dia mandry kely ao anaty shavasan.
Video Tutorial
Benefits of Dhanurasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Mampihena ny tavy kibo izany.
- Ny fanerena ny tsanganana hazondamosina, ny fanerena ny nerveuse amin’ny scapulae (Ny taolana misy elatra ao ambadika mifamatotra amin’ny sandry) dia mampihena ny fikorianan’ny ra mandritra ny asan.
- Rehefa avoaka ny toerana, dia mitombo ny famatsiana ra amin’ny taova manan-danja maro ary mampitombo ny fahafahan’ny hazondamosina.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Dhanurasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy ho an’ny olona voan’ny fery peptic, hernia, na trangan’ny aretin’ny tiroida na endocrine.
- Aza miezaka mijanona amin’ny toerany raha mahatsapa fanaintainana be loatra ianao.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Dhanurasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
