Inona no Dandasana
Dandasana Dandasana no endrika tsotra indrindra amin’ny fipetrahana izay iorenan’ny asana maro hafa.
- Mipetraha amin’ny tongotra mahitsy sy ny tongotrao ary apetraho amin’ny tany ny tanana amin’ny lafiny roa amin’ny vatana miaraka amin’ny rantsantanana manondro. Ataovy azo antoka fa miaina ara-dalàna ianao ary mikimpy ny masonao mba hifantohana.
- Tsara ny mipetraka amin’io fihetsika io mandritra ny fotoana fohy alohan’ny hanaovana asana hafa mifototra amin’ny Dandasana.
Fantatra koa hoe: Staff Pose, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Atombohy amin’ny fipetrahana, atsangano mahitsy eo anoloanao ny tongotrao ary ny tananao ao ambadiky ny andilanao ary ny rantsantananao dia manondro.
- Tsindrio midina ny taolan-damosina ary tongava amin’ny satroboninahitry ny lohanao mba hanalava ny hazondamosina.
- Alefaso midina sy miverina ny soroka ary tsindrio ny tratra.
- Ampiasao ny sandry hanohanana ny tratra misokatra sy ny hazondamosina mahitsy.
- Tsindrio ny ombelahin-tongony lavitra anao ary sintony ny rantsan-tongotra mankany amin’ny lohanao.
- Mifoka rivotra ary mihazona mandritra ny 3-6 fofonaina.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hanafahana azy, manalefaka ny tendanao sy ny tendanao, ary tsapao ny lohanao miainga moramora avy eny an-tampon’ny hazondamosinao.
- Mifoka rivotra tsara sy milamina amin’ny oronao.
- Ataovy milamina ny masonao sy ny valanorano ary ny sofinao.
Video Tutorial
Benefits of Dandasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Mampilamina ny vatana sy ny sain’ny olona izany rehefa reraka sy reraka be.
- Manomana olona iray hanao asana hafa koa izy io.
- Ny fihetsiky ny mpiasa dia manalava sy mamerina ny hazondamosina, maninjitra moramora ny lamosin’ny tongotra, manokatra ny tratra ary manentana ny taovam-pisefoana sy ny taovam-pananahana.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Dandasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ny ombelahin-tongony dia tsy tokony hiala amin’ny tany rehefa manao an’io asana io.
- Raha tsy afaka mipetraka amin’ny hazondamosina mahitsy ianao dia bodofotsy na cushion eo ambanin’ny lamosin’ny vodinao. Izany dia hanampy amin’ny fanodinkodinana ny valahany ary amin’ny fanaovana izany dia hanana hazondamosina mahitsy ihany koa ianao.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Dandasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
